Залишайтеся молодими при неушкодженому перетравленні грибів та птиці
Все однаково і не має нічого спільного з сигаретами для всіх, хто зараз був щасливий. Було б непогано, якби нам довелося просто викурювати кілька сигарет на день і ми б вживали вітамін. Тоді маленькі світильники, безумовно, будуть дозволені знову у всіх областях, оскільки це сприятиме здоров’ю.
На жаль, це не так працює. Чому нікотин насправді шкідливий для нікотинової кислоти, наведено нижче. Але перш ніж дійти до цього, є кілька речей, які слід уточнити.
То що це за нікотинова кислота?
Ніацин, більш відомий як нікотинова кислота, входить до комплексу вітаміну В і бере участь у найважливіших процесах нашого організму, таких як дихання, вуглеводний обмін та регенерація шкіри, м’язів та нервів. Тож якщо бракує ніацину, це може погіршити наше самопочуття.
Якщо в організмі замало ніацину, виникає діарея, запалення слизової оболонки порожнини рота і кишечника, депресія або дерматит. Нікотин, який міститься в сигаретах, перешкоджає засвоєнню цього важливого вітаміну. Так само алкоголь та різні ліки.
Основними постачальниками їжі для ніацину є Птах, риба, гриби, молочні продукти і Яйця. Насправді отримати дефіцит можливо, оскільки ті, хто обходиться без продуктів тваринного походження або вживає їх дуже мало, підтримують дефіцит. Приклад від найближчих родичів. Моя бабуся хотіла їсти менше після того, як її лікар виявив, що у неї надмірна вага. Половина скибочки змішаного хліба з маслом і медом вранці, зазвичай невелика вегетаріанська їжа в обідній час і закуска з ковбасою та сиром ввечері. Звичайно, ви завжди хотіли чогось солодкого, оскільки їжа не відповідала вашим харчовим потребам належним чином.
Порада 1: Фрукти та овочі містять значно менше вітаміну В3, ніж м’ясо. Помірне споживання м’яса з баранини та телятини може допомогти задовольнити потреби у вітамінах.
Порада 2: З іншого боку, ковбаса майже не містить ніацину. Натомість просто готуйте сніданок частіше.
Порада 3: Для того, щоб задовольнити потребу у вітаміні В3, як правило, немає потреби в харчових добавках. Навпаки, занадто висока доза може призвести до зниження артеріального тиску, збільшення накопичення сечової кислоти в крові, діареї або нудоти.
Як щодо смачної страви з рису зі свіжими грибами замість цього?