Великодній піст 10 продуктів, які знижують апетит - дієта; Харчування
Обмеження у харчуванні натще часом може спричинити неприємні розлади, особливо вдень, коли голод може стати фактором стресу, який діє постійно. Спробуйте 10 продуктів, які знижують ваш апетит, щоб завершити Великий піст.
1. Апа
Склянка води в потрібний час може втамувати апетит. У більшості випадків після 10 хвилин випиття великої склянки води апетит або сильно знижується, або повністю зникає. Вода дійсно ефективна некислена і при кімнатній температурі.
2. Просто
Багаті клітковиною яблука набагато ефективніше втамовують голод, ніж мішок закусок. Коли голод стає дедалі неприємнішим, з’їжте якомога більше яблука, і ви будете успішно чинити опір до наступної пісної їжі.
3. Зелені овочі
Зелені овочі, вирощені для листя, є ще одним хорошим рішенням для контролю апетиту натще. Салат, капуста та шпинат настільки низькокалорійні, що їх можна їсти, поки апетит повністю не зникне.
4. Лінзи
З високим вмістом рослинного білка сочевиця є ситною їжею, яка знизить апетит на кілька хороших годин. Сочевиця також містить значну кількість розчинної клітковини, фолієвої кислоти, заліза та магнію, які забезпечують необхідними поживними речовинами поряд зі зниженням апетиту.
5. Вівсянка
Вівсяна каша, яка ідеально підходить для сніданку, дає ситість довше, ніж інші пісні страви. Їх можна поєднувати з медом, фруктами та різними сортами фундука замість традиційного йогурту.
6. Часник
Один з активних інгредієнтів часнику, аліцин, відповідає за неприємний запах та імунні переваги, але він також має важливий вплив на нервову систему. Часник посилає сигнал мозку про те, що шлунок переповнений і допомагає значно знизити апетит.
7. Насіння або лляне масло
Льняна олія, багата жирними кислотами Омега-3, рекомендується для багатьох корисних наслідків для здоров’я. Насіння льону, також багате на Омега-3, мають дуже високий вміст клітковини, що сприяє відчуттю ситості та регулює рівень цукру в крові.
8. Кориця
Доданий до будь-якого пісного десерту, кориця має сильну здатність контролювати рівень цукру в крові та рівень інсуліну в крові. Більше того, ця спеція також сприяє уповільненню травлення, що довше утримуватиме голод.
9. Відділення
Цільні зерна є одним з найважливіших джерел нерозчинних клітковин завдяки висівкам. Ви можете додати їх до свого меню у вигляді хліба з висівками, а можете їсти порожніми.
10. Зелений чай
Завдяки високому вмісту фітонутрієнтів, які сприяють виробленню гормону холецистокініну, відповідального за відчуття ситості, зелений чай є потужною зброєю проти апетиту. Чашка або чашка зеленого чаю може тримати ваш апетит під контролем протягом 2-4 годин.