Залишайтеся мотивованими за допомогою мантр - DietSensor
Приведення форми та підтримка форми вимагає певної дисципліни. Прагнучи до фітнесу, багато людей зосереджуються на очевидному: харчування, фізичні вправи та силові тренування і навіть дієти для схуднення, які ми не рекомендуємо - згідно з нашим недавнім дослідженням, вони не працюють 56% випадків.
Одним з найбільш ігноруваних аспектів фізичної форми є психічний компонент. Мотивація необхідна для досягнення цілей, але для багатьох це простіше сказати, ніж зробити.
У сьогоднішній статті ми поділимося деякими порадами щодо того, як не потрапити в спіраль сорому, тривоги та низької самооцінки, особливо якщо ви випадково пропустите сеанс. Або якщо ви піддалися цьому смачне печиво.
По-перше, знайте, що ви не самотні. Ми живемо у суспільстві, яке приділяє велику увагу фітнесу та худорлявості. Потреба відповідати стандартам краси так чи інакше впливає на більшість із нас. Якщо ми відчуваємо, що не відповідаємо бажаному «ідеалу» - яким би нереальним він не був, - суспільство відразу нагадує нам, що ми не виправдовуємо сподівань. Це викликає почуття сорому, тривоги, депресії та втрати контролю.
Щоб подолати весь цей негатив, потрібно культивувати і тримати в думках позитивне мислення. Одним із способів дати собі хорошу психічну стимуляцію є повторення та проголошення “мантри” або твердження. Це може звучати безглуздо, а то й дивно. Але як би там не було, якщо це працює! Ось як і чому це працює:
Коли ви читаєте надихаючі слова або будь-яку іншу привабливу фразу, це допомагає вам зосередитися на сучасному моменті. Коли ваша мотиваційна мантра усуває весь негатив, ваш мозок має на що націлитись. І за допомогою повторення позитивне повідомлення має на меті проникнути у ваш розум, зрештою замінивши негативні повідомлення.
Ваша мантра може бути якою завгодно, якщо вона позитивно резонує з вами на особистому рівні, адже ви варті золота.
Ще одна порада: зверніть пильну увагу на певні слова, які можуть ненавмисно та несвідомо надіслати вам неправильне повідомлення. Такі слова, як "я повинен" (наприклад, "я повинен дійсно бігати, замість того, щоб сидіти на тому дивані, що їдять чіпси") або "я повинен", мають невід'ємний аспект самопокарання. Якщо ви виявите, що подібні слова, що перемагають себе, пробираються всередину, настав час скористатися силою позитивних мантр, які витягнуть вас із цього винного душевного стану. Поговоріть з другом, перевірте свої соціальні мережі, прочитайте газетну статтю - шукайте позитивні та підтримуючі джерела. І повторюйте свою мантру щодня. Це не втрачений час !