Залишайтеся стрункими надовго, c; легко - збільште втрату ваги за допомогою флекситарного методу
Ви розумієте, флекситарна методика - це не строго кажучи дієта для схуднення, а раціон, який ви приймаєте і дотримуєтесь. І ми всі зацікавлені дотримуватися цього, оскільки багато досліджень показують користь для здоров’я, але й для ваги (вегетаріанці худші за решту населення).
Робіть харчові перерви. Після восьми тижнів і для того, щоб збільшити втрату жиру, доктор Гігон пропонує залишити від дванадцяти до шістнадцяти годин між двома прийомами їжі, тобто переходити до двох або навіть лише одного щоденного прийому їжі. Це конкретно означає, що ви закінчуєте вечерю о 20:00, що, наприклад, пропускаєте сніданок і що обідаєте о 12:00.
Повторно введіть трохи вуглеводів. Ми знову дозволяємо собі фініки та родзинки, добру картоплю в польових сукнях час від часу, хліб із крупами, закваску доброї якості. Перекуси стають "не обов'язковими", але залежно від голоду та активності.
Ми знаходимо свою ідеальну тарілку. Ми можемо стати повністю вегетаріанцями чи ні. Дієта залишається гнучкою, ми їмо менше продуктів тваринного походження, а промислові продукти поступово покидають кухню. Що стосується відхилень, то вони допустимі. Якщо вас запросили з’їсти піцу, їжте піцу! Досі не може бути й мови про позбавлення себе, після того, як ви перейдете до гнучкого способу життя, це, природно, прийме верх: це змусить вас почувати себе добре !
Також прочитайте нашу статтю: Вівсяні висівки, мій союзник для схуднення