Залишайтеся тонкими 5 правил для Великодніх свят Втрата ваги та дієта YaaCool Beauty
Погляд на терези після Великодня зазвичай викликає стогін. Але замість того, щоб мучитись потім дієтами та тренажерним залом, вам краще скористатися запобіжними заходами - п’ять маленьких правил допоможуть.
Будь то писанки з начинкою з нуги чи смажене - спокус у великодні дні вистачає, і занадто скоро з’являються неприємні наслідки: проблеми зі шлунком, нездужання та зайві кілограми на стегнах навантажують нас як фізично, так і психічно. Але вам не потрібно сидіти на жорсткій дієті або вибирати між відмовою і потуранням, щоб зберегти свою вагу - ви можете робити і те, і інше! Наступні п’ять правил розповідають вам, як:
1. Правило схуднення на Великодні свята: поміняйте місцями продукти!
Наприклад, писанки проти яблук, шоколад проти морквяного торта, шоколадний мус проти фруктового кварку. Тому що при правильному відборі можна багато чого здобути. Для пасхального смаження краще уникати баранини або гусака - 250-грамова порція останнього містить 845 калорій - і зупиніть свій вибір на варіанті з низьким вмістом жиру: індичка, курка, телятина, дичина або риба допомагають не набирати вагу. Підлива також містить близько 250 калорій на 100 мілілітрів. Для легкої версії просто використовуйте проціджені овочі замість вершків для доробки. Те саме стосується десерту: фруктовий салат, фруктовий сорбет або червоне фруктове желе мають менше калорій, ніж вершкові десерти.
2. Правило схуднення на Великодні свята: не поспішайте!
Зрештою, Великдень - це також споглядальний фестиваль. Важливо їсти повільно і звертати увагу на почуття голоду, особливо під час великої їжі. Якщо ми просто втискаємо все в себе, ми швидко втрачаємо відчуття потрібної кількості і помічаємо відчуття ситості занадто пізно. Щоб трохи наповнити шлунок перед їжею, фахівці рекомендують склянку води перед їжею.
3. Правило схуднення на Великодні свята: уникайте спокус!
Переконайтеся, що солодкі великодні ласощі не завжди доступні. Замініть барвистий кошик, повний печива та шоколаду у вітальні, свіжими фруктами та сухофруктами. Сушений інжир та фініки сприяють травленню та наповнюють вас ситом, мандарини - справжні вітамінні бомби та навряд чи містять калорії.
4. Правило схуднення на Великодні свята: Побалуйте себе чимось!
Під час Великодня дозволяється один-два шматочки шоколаду або кілька печива. Постійні заборони лише посилюють розчарування і часто мають протилежний ефект: невгамовна тяга до солодощів. Але ви також можете вибрати розумно: печиво мюслі та солодка великодня коса зазвичай мають менше калорій, ніж шоколад та нуга.
5. Правило схуднення на Великодні свята: покладайтеся на вправи!
Щоденна прогулянка допомагає проти здуття живота та сприяє нормальному кровообігу та травленню. Ви спалюєте калорії, а також отримуєте ясну голову та гарний настрій - найкращі передумови для того, щоб не набрати вагу.
Наприкінці трохи мотивації: вчені не погоджуються щодо того, чи більшість людей насправді набувають найбільшої ваги у такі святкові дні, як Великдень, або з Різдва до Нового року, оскільки дослідження суперечать одне одному. Наприклад, дослідження "The New England Journal for Medicine" від 2000 року показало, що після Нового року обстежувані важили в середньому лише на 370 грамів більше. То чи набір ваги за канікули - це лише міф? Принаймні одне точно: дієта визначає, набираєте ви вагу чи худнете протягом року. Тим не менше, варто бути обережним у святковий сезон і не сідати згодом на радикальну дієту - адже випробувані не змогли повністю позбутися зайвої ваги навіть місяців після Різдва.