Залишайтеся у формі навіть після 40 років! Клацніть на мобільний
Чому деякі жінки у 30 років виглядають як 40, а інші у 40 клянуться, що вони не старші за 30? Важливим є ген, а також те, як вони піклуються про себе, скільки рухів вони роблять, який стиль харчування вони мають. Ви також можете оскаржити вік бюлетеня. Відомий тренер Кінга Себестьєн пропонує вам план змін, які добре вжити відтепер.
Що відбувається у вашому організмі після цього віку
З віком наше тіло зазнає змін у всіх відношеннях. Виробництво колагену зменшується, шкіра втрачає тонус та еластичність, обмін речовин сповільнюється, вироблення гормонів щитовидної залози зменшується, і звідси відбувається збільшення ваги.
Хоча ми можемо їсти стільки ж або менше, як раніше, ми починаємо відкладати жир, особливо на животі.
B210-p-it-2.jpg
М’язова маса також втрачає консистенцію, кістки стають більш крихкими через втрату кальцію, виникає дискомфорт у хребті.
"Пані, добре розуміти, що я вже нічого не можу їсти, як у 20 років, що я не можу так легко позбутися жиру на животі, що я не можу схуднути, просто відмовившись від хліба та цукру, будучи потрібним та спорту. Усі ці зміни в організмі, на гормональному та клітинному рівні, можуть бути відкладені, якщо ми будемо вести здоровий спосіб життя та робити фізичні вправи ", - говорить Кінга.
Якою має бути дієта
Намагайтеся дотримуватися трьох прийомів їжі протягом дня, у визначені години. Не перестарайтеся із закусками між прийомами їжі. Уникайте оброблених продуктів та цукру з усіма продуктами, де вони заховані. Їжте овочі та фрукти, багато рідини (вода та несолодкі чаї), нежирне м’ясо (індичка, курка, риба, дичина та морепродукти), хороші жири з сирих жирних фруктів. "На сніданок я рекомендую моцарелу, яйця, йогурт, фрукти та овочі, каші.
B310-p-it-3.jpg
В обід курячий або яловичий суп з великою кількістю овочів, томатний суп, курка на грилі, відварне м’ясо, салати з тунця, курка, варені або сирі овочі. Вечеря повинна бути легкою (суп, салат) і до 19.00 », - говорить фахівець.
Щодня пийте лимонну воду для детоксикації та гарного травлення, споживайте ананас за його очищаючі, протизапальні властивості, що мають надзвичайний вплив на шкіру, оскільки вона підтримує високий рівень колагену.
Яким видом спорту добре займатися
Вітаються будь-які рухи, починаючи від швидкої ходьби, підйому сходами та занять спортом вдома, до матраца, плавання та аеробіки у тренажерному залі. "Я рекомендую kangoo стрибати черевики тричі на тиждень. Він ідеально підходить людям старше 40 років, яким потрібні кардіо та тонізуючі засоби. Це зміцнює м’язи спини, захищає хребет, тонізує і піднімає сідниці, покращує серцево-судинну систему, стимулює імунітет і спалює близько 1000 калорій за один сеанс ", говорить Кінга.
Бувай здоров!
Наповнений спортом та їжею, якщо ви хочете добре виглядати та підтримувати свою молодість, зверніть увагу на щоденний догляд.
B410-p-Her-4-1color-.jpg
Ходіть в сауну, на масаж, робіть час від часу обгортання або процедуру для обличчя в косметиці, захищайте шкіру кремом з високим коефіцієнтом захисту протягом дня, знімайте макіяж щовечора, а потім нанести зволожуючий крем. Я також часто відвідую планові медичні огляди.
Здогадайся, скільки років цим жінкам?!
Кінга показує нам, що ти можеш фантазувати про час і виглядати молодше на 10 років, якщо займаєшся спортом і доглядаєш за собою. Вона працює в тренажерному залі з жінками у віці 40-50 років, які мають ідеально підтягнуте тіло, з квадратиками на животі і яким ви не віддаєте більше 30 років.
Міхаела Gheongheos (50 років): «Я займаюся стрибками у Kangoo з 40 років. Спочатку це була антистресова терапія, потім це стало способом життя. Я відчуваю себе повним енергії та радості і будь-якої проблеми, фізичної чи розумової, я долаю її з перших хвилин спорту ".
B510-p-it-5.jpg
Доріна Рецеган (48 років): «У мене є 27-річна дочка, яка також займається спортом пліч-о-пліч зі мною. У неї, у свою чергу, є півторарічний хлопчик ".
b610-p-it-6.jpg
Симона Петровічі (46 років): «Ця форма руху, крім того, що вона надзвичайно трансформувала моє тіло за 6 місяців, лікувала мене від усіх проблем мого хребта. У віці 42 років я став акредитованим інструктором. У мене двоє дітей, 21-річна дівчинка та 20-річний хлопчик ».
B710-p-it-7.jpg
Б'янка Антон (45 років): «Я з Констанці, у мене є 18-річна дочка, і я практикую Kangoo Jumps більше 7 років. Я почуваюся чудово як фізично, так і психічно ".