Бодібілдинг знижує смертність від раку на 40 відсотків
Маріус Міхайєску, субота, 23 травня 2009 р., 14:29
Міжнародна група вчених стверджує, що м’язова маса настільки ж важлива, як уникнення ожиріння та здорове харчування, коли йдеться про захист організму від ракових пухлин.
Дослідники рекомендують чоловікам піднімати тяжкості принаймні два рази на тиждень, виконуючи вправи як на верхню, так і на нижню групу м’язів.
В останні роки фахівці рекомендують здорове харчування та здоровий спосіб життя - регулярні аеробні вправи, біг підтюпцем або їзду на велосипеді - для зменшення ризику раку.
Але останнє дослідження, опубліковане в журналі Cancer Epidemiology, Biomarkers and Prevention, свідчить про те, що бодібілдинг може зіграти не менш важливу роль.
За 20 років спостерігають майже 9000 чоловіків
Група експертів, очолювана вченими з Інституту Каролінська у Швеції, вже більше двох десятиліть стежить за способом життя 8 677 чоловіків у віці від 20 до 82 років.
Кожен доброволець періодично проводив медичні тести, які включали вимірювання сили м’язів.
У період з 1980 по 2003 рік дослідники стежили за тим, скільки випробовуваних захворіли на рак, а згодом померли від нього.
Результати показали, що ймовірність розвитку смертельної ракової пухлини була на 30-40% нижчою у чоловіків, які часто виконували фізичні вправи з вагою та мали сильну м’язову масу.
Здається, часті тренування з обтяженнями мають захисний ефект навіть у людей із ожирінням або з високим індексом тіла.
Підтримання оптимальної ваги має важливе значення
Однак дослідники попереджають, що підтримка належної ваги є вирішальним фактором уникнення передчасної смерті.
"Зменшити смертність від раку можливо за допомогою вправ, які збільшують витривалість і масу великих груп м’язів принаймні двічі на тиждень".
"Не обов’язково бути професійним культуристом. Тільки 30 хвилин помірних фізичних вправ, п’ять разів на тиждень, можуть мати великі наслідки", - додає Джессіка Гарріс, експерт із здорового способу життя.