Залишайтеся здоровими 33 поради щодо дієти, які змінять ваше життя
Цікаві факти про здоров’я
Їжа, яка запобігає захворюванням і допомагає при гострих скаргах - чи справді вони існують? Ми знайшли це! Найкраще в цьому: вони тримають нас молодими надовго! Обіцяю, ці 33 поради щодо харчування змінять ваше життя!
1 гранат
Ядра повні флавоноїдів, цінних антиоксидантів, які захищають клітини та зміцнюють серце. Добре поєднується з мюслі або салатом.
2 цільних зерна
Для того, щоб хрящ зберігався, нашим суглобам потрібен вітамін В1. Це також важливо для функціонування нервової системи. Ви можете задовольнити свої потреби хлібом з непросіяного борошна. Або приготувати зерно жита з магазину здорової їжі як гарнір, смак схожий на рис, а кишечник задоволений зайвою порцією клітковини.
3 брокколі
Зелений - це здорово. Активні рослинні речовини в брокколі, особливо індол-3-карбінол, можуть запобігати раку і позитивно впливати на наявні ракові захворювання - особливо на рак молочної залози, передміхурової залози, товстої кишки та шийки матки. Пару брокколі акуратно і насолоджуйтесь три рази на тиждень.
4 оселедець
У міру дорослішання вам слід їсти більше оселедця. Морська риба багата поліненасиченими жирами, селеном та йодом. Він повинен захищати від ревматизму, деменції та депресії похилого віку.
5 часник
Сульфідний алліїн допомагає рослині часнику боротися з небажаними паразитами та мікроорганізмами. Це захищає і нас. Часник має протизапальну та антибактеріальну дію, і вже доведено навіть захист клітин та запобігання раку.
6 пахта
Кисле молоко робить вас струнким і красивим з великою кількістю білка, кальцію і вдвічі менше жиру, ніж молоко. Ідеальна закуска для краси покращує травлення та сприяє здоровій флорі кишечника.
7 петрушки
Ви обов’язково повинні з’їсти зелену прикрасу. Петрушка містить калій і вітамін С. Хлорофіл сприяє детоксикації печінки та нирок і робить гарний колір обличчя. Порада: використовуйте також у смузі.
8 ріпакової олії
Замініть усі олії для смаження на кухні ріпаковою олією. Це дешево і має ідеальне співвідношення омега-3 до омега-6. Зокрема, ріпакова олія холодного віджиму надзвичайно корисна для здоров’я.
9 авокадо
Гарна їжа, зовнішня і внутрішня. Мононенасичені жирні кислоти, вітамін Е та антиоксиданти захищають шкіру, забезпечують її вологою та підтримують її еластичність.
10 ківі
Снідаючи ківі на сніданок, клітини зберігаються молодими. Навіть один великий плід може покрити добову потребу у вітаміні С. Це робить імунну систему щасливою.
11 баранина
У Німеччині це рідко трапляється на столі, але це дуже здорово. Баранина містить мало жиру та холестерину, але залізо, ніацин та цинк для нервової системи та утворення клітин та крові.
12 хрону
У середні віки пряний овоч був лікарською рослиною, оскільки він має антибактеріальну дію та захищає від грибкових інфекцій. Спробуйте свіжотертий хрін, якщо у вас цистит або застуда.
13 мигдаль
Шукаєте закуску, яка може захистити від діабету та серцево-судинних захворювань? Мигдаль має особливо якісний поживний спектр, що складається з кальцію, магнію, фосфору, вітаміну Е та ненасичених жирних кислот.
14 яєць
Через гріх холестерину! Яйця надзвичайно багаті поживними речовинами. Організм може чудово використовувати ваш білок. Рекомендується три на тиждень, вегетаріанці можуть їсти більше.
15 пармезану
Покрийте ваші потреби в 1000 мг кальцію на день за допомогою пармезану - 100 г містить близько 1200 мг цього важливого мінералу. 1 ст. Ложка на порцію салату, макаронних виробів або запіканок, серед іншого. Остеопороз.
16 радиккіо
Гіркі речовини стимулюють роботу жовчного міхура і підшлункової залози. Ось чому вживання радиккіо благотворно впливає на травлення та сприяє зниженню рівня холестерину. Антоціани, фітохімікати, які забарвлюють салат у фіолетовий колір, є одними з найпотужніших антиоксидантів.
17 імбир
Імбир - справжній універсал. Більше 20 активних інгредієнтів, що досліджуються з медичної точки зору, допомагають при застуді та скаргах на шлунок, полегшують біль та лихоманку. Інсайдерська порада: жуйте шматочок свіжого кореня імбиру, якщо у вас хвороба на подорож.
18 куркума
Куркума - це яскраво-жовта спеція, яку ми в основному знаємо з порошку каррі і яка допомагає при проблемах зі шлунком та травленням. Недавні дослідження показують, що куркума також може запобігти хворобі Альцгеймера та іншим неврологічним захворюванням. Це підходить серед іншого. з рибою, гарбузом, капустою та сочевицею.
19 морквин
Якщо у вас легкий пронос, замість ліків спробуйте морквяний суп Морош, приготований зі свіжої моркви, води та трохи солі. Дія домашнього засобу доведена сучасними медичними дослідженнями. Сира морква також містить багато вітамінів і клітковини, що робить коренеплоди чудовою закускою для тих, хто хоче схуднути.
20 журавлини
Використовуйте сік червоних ягід як першу допомогу, якщо є ознаки циститу. Журавлина також багата антиоксидантами.
21 солодкий картопля
Апельсинова солодка картопля все ще досить нова на полицях наших супермаркетів. З бета-каротином енергетична їжа захищає імунну систему та клітини шкіри від старіння. Калій діє на зниження артеріального тиску. Просто готуйте його час від часу замість рису або картоплі.
22 квашена капуста
Пребіотичні бактерії, які є результатом бродіння білокачанної капусти, насправді можуть змінити ваше життя. Якщо вживати в їжу квашену капусту або регулярно пити сік з квашеної капусти, поліпшується культура бактерій у травному тракті. Після лікування антибіотиками квашена капуста відновлює кишкову флору.
23 ягоди
Ягоди підтримують розум у формі і затримують погіршення розумової працездатності. Дві порції на тиждень знижують ризик розвитку паркінсонізму.
24 кефіру
Слід пити кисломолочний продукт кефір кілька разів на тиждень. Він містить живі молочнокислі бактерії, важливі для здорової флори кишечника та добре функціонуючої імунної системи.
25 зеленого чаю
Дві чашки на день, одна на сніданок і друга вдень, захищають від багатьох хвороб і можуть запобігти ожирінню і, можливо, навіть раку.
26 яблук
Місцевий суперпродукт забезпечує вас великою кількістю важливих вітамінів і мінералів, підтримує стрункість і зміцнює імунітет. Завжди їжте, надягаючи шкіру.
27 вівса
Міцне зерно дуже щасливе, щоб передати нам свою стійкість. Зайва кількість біотину та цинку важливі для здорової нервової системи, міцних нігтів та красивого волосся.
28 пшона
Говорячи про зерно: вітаміни групи В та до 15 відсотків білка роблять пшоно особливо цінним не тільки для вегетаріанців. Кремній викликає сяючу шкіру та тверді нігті.
29 кмину
Спеція робить їжу, багату жиром, більш засвоюваною. Насіння кмину прискорюють травлення і мають м’який проносний ефект. Як чай він полегшує шлунково-кишкові скарги.
30 кропу
Зірка з середземноморської кухні: анісова олія лікарської рослини полегшує симптоми застуди бронхів. Чай з фенхелю ми знаємо як спазмолітичний підлабузник живота з дитинства. Це також допомагає при менструальних болях.
31 тріска
Філе білої риби - ідеальне джерело йоду. Одна-дві порції тріски на тиждень корисні для щитовидної залози та метаболізму.
32 спаржі
Однією з причин з нетерпінням чекати сезону є його вишуканий смак, іншою - аспарагінова кислота та калій, які очищають кров, стимулюють обмін речовин та підтримують нирки, легені та печінку.
33 помідори
Лікопен - це назва чарівної речовини, яка перетворює помідори в червоний колір, і, як кажуть, захищає від серцевих захворювань, атеросклерозу та навіть раку. До речі, неважливо, їсте ви томати сирими чи вареними.