Залишатися струнким без дієти ELLE
Струнка без дієти? Це працює з нашим планом!
Щоб переглянути цей зовнішній вміст, ви повинні погодитися на файли cookie
Прийміть усі файли cookie
У певний момент свого життя кожна жінка в якийсь момент це зробила: склала план дієти заліза із суворими правилами. Сюди можна віднести, наприклад: суворий підрахунок калорій, заміну їжі дивовижними смаковими стравами на смак або поради доктора. Слідуйте за Аткінсом і їжте більше жиру замість вуглеводів. Насправді ці дієти приносять бажану втрату ваги. Але вони також хитрі, оскільки зазвичай забороняють певні певні продукти - це призводить до нудьги і закінчується тягою. Експерти сходяться на думці: рішення успішного схуднення дуже просте.
1. Їжа
Меню сезонних овочів і нежирного м’яса може здатися простим і, безсумнівно, забезпечить вас усіма необхідними для організму поживними речовинами. Але обійтися без певної їжі лише посилює бажання до них ще більше і зазвичай призводить до тяги через кілька днів. Тож замість того, щоб відмовлятися від дрібних гріхів, просто зважте їжу по-іншому і додайте більше здорової їжі, як овочі та салат.
І піти на крок далі. "Їжте овочі та салат на тарілці перед м'ясом або макаронами", - радить Трейсі Манн, експерт з питань харчування та автор, британському Harper’s BAZAAR. Тому що: вирішальним є не тільки те, що ми їмо, але і те, як ми їмо. Відірвіться від ритму швидкого харчування, якого ви навчилися, свідомо харчуючись - за столом, не відволікаючи уваги, уважно жуючи, принаймні від 30 до 40 разів на укус - для активізації обміну речовин і для чесного почуття ситості.
2. Меню
Видалення глютену насправді є швидше харчовою тенденцією, ніж серйозним поширеним захворюванням. "Є люди, які страждають непереносимістю глютену, але суб'єкт, як правило, надмірно перебільшений", - говорить Марк Хеллерстайн, професор і фахівець з питань харчування з Каліфорнії. Тим не менше, у деяких людей можна помітити чітке поліпшення текстури шкіри, ваги та рівня енергії, якщо не вживати певні продукти. Для цього слід вести харчовий щоденник, щоб з’ясувати, до яких продуктів ваше тіло чутливе. Для більш детального огляду час від часу варто виявити аналіз крові у лікаря, щоб з’ясувати, які поживні речовини в даний час потрібні вашому організму, а які він не може переносити.
3. Плоский живіт
Навіть найтонший силует може візуально зіпсувати роздутий живіт. Причинами цього можуть бути переїдання, специфічна непереносимість їжі або дисбаланс бактерій у шлунку. Рішення - це свідоме харчування (пункт 1), аналіз крові на виявлення непереносимості (пункт 2) або пробіотичні харчові добавки (наприклад, "Ultimate Flora" Critical Care, близько 40 євро).
Щоб переглянути цей зовнішній вміст, ви повинні погодитися на файли cookie
Прийміть усі файли cookie
Увечері також помасажуйте живіт маслом для тіла. Використовуйте пальці для м’яких кругових рухів, щоб стимулювати обмін речовин і кровообіг.
4. Вправа
Цей момент може здатися вам особливо небажаним. Але: Можливо, ви зможете з’їсти себе худорляво, але, щоб підтримувати форму, ви насправді повинні потіти і давати м’язам горіти. Для цього навіть не потрібно займатися високопродуктивним видом спорту - жвава прогулянка кількох кілометрів на день може змінити набір ваги та схуднення.
Щоб переглянути цей зовнішній вміст, ви повинні погодитися на файли cookie