Заміна білкової їжі харчовими добавками - Біологія Stack Exchange
Коли ви працюєте над планом і наполегливо працюєте в тренажерному залі, це більше пов’язано з їжею та кількістю введених калорій. Іноді придбання всіх дієтичних добавок може скоротити ваш бюджет. Чи можу я замінити рибу або курку білковим коктейлем під час кожного прийому їжі? Якщо не білковий коктейль, то що я можу зробити, щоб зробити замінники їжі (білки та вуглеводи) дешевими?
Припустимо, я беру зазначену суму. Чи є у нього переваги та недоліки? Як ми обчислюємо «1 г білка на фунт ваги тіла ", коли ми замінюємо.
відповісти
Перш за все, ніщо не може замінити їжу. Білкові добавки слід приймати лише тоді, коли ви знаєте, що просто не можете їсти стільки. Білок насправді дешевший.
Правильні харчові добавки насправді можуть заощадити ваші гроші, якщо розглянути їх розумно. Куряча грудка з 20 г білка коштує 1-2 євро, залежно від покупки. Порція білка коштує 0,50-1 євро, залежно від того, що ви купуєте.
Зважаючи на це, ви не можете замінити їжу (це не здорово), лише харчовими добавками. Багато інших поживних речовин отримують з риби. Наприклад, різні жирні кислоти, такі як омега-3.
Наприклад, замість того, щоб з’їсти 2 банки тунця, я з’їдаю 1 банку + 1 порцію сироваткового білка. Це економить мені трохи грошей. Роблячи це щодня, це може насправді значно заощадити. Але знову ж таки, не замінюйте їжу повністю, просто використовуйте харчові добавки, щоб трохи допомогти, одночасно харчуючись справжньою їжею.
Я вірю в «1 г білка на фунт ваги», але це лише в тому випадку, якщо ви хочете наростити м’язи. Також не важливо починати спочатку так. Просто постійно відвідуйте тренажерний зал, їжте більше калорій, ніж спалюєте, але при цьому їжте багато білків і вуглеводів.
Я думаю, що помилка, яку ви робите у своєму питанні, полягає в тому, що ви припускаєте, що сироватковий білок не є їжею. Сироватковий білок - це їжа, як і будь-що інше, його зазвичай називають добавкою, оскільки він має практично чудові макроси для бодібілдингу (якщо взяти це як загальний приклад, 20 г білка на 100 калорій у совочці).
Ви можете замінити 2 совки (40 г білка) чимось іншим, наприклад: B. Курка, риба тощо, але це не так зручно.
Якщо ви важили 150 фунтів, вам потрібно було б з’їдати 150 грамів білка на день, щоб з’їсти 1 грам на фунт ваги. Немає значення, отримуєте ви цей білок із порошку сироватки чи чогось іншого (але сироватка порошок полегшить вам життя).