Заміна їжі, с; це для мене чи ні
Щоб швидко схуднути на кілька кілограмів, заміна їжі є чудовою альтернативою. Швидко з’ясуйте, чи може він адаптуватися до вашого способу життя.
Редакцією
Опубліковано 02.03.2015 о 10:30, оновлено 15.09.2020 о 07:42
Шоколадна плитка, ванільний крем, супи, супи, фруктовий сік ... стільки низькокалорійних препаратів, які тепер можуть на деякий час замінити нашу їжу, щоб скинути кілька зайвих кілограмів. Але дієта, що замінює їжу, може швидко стати переважною і повторюваною, тому вона підходить не для всіх темпераментів. Перш ніж почати, ось що вам потрібно знати.
Що таке заміна їжі ?
Замінник їжі - це будь-який дуже низькокалорійний препарат, який замінює повноцінне харчування в рамках дієти. Найчастіше продається у відділах для схуднення в супермаркетах, аптеках та аптеках, замінник їжі приймає різні форми та смаки, які відповідають смакам та бажанням кожного. Шоколадні та ванільні креми або батончики, супи та супи, напої, молочні коктейлі, всі ці препарати мають низьку калорійність та велику кількість білка. Вони допомагають обмежити почуття голоду, забезпечуючи при цьому необхідну енергію, щоб запобігти таненню м’язової маси.
Вибирайте заміну їжі лише в тому випадку, якщо ...
Дієта, заснована на заміні їжі, вимагає дотримання певних правил. Якщо ви відчуваєте, що не зможете дотримуватися їх, зверніться до іншого варіанту схуднення. Навіть якщо ви їсте швидку їжу, дайте собі час поїсти. Не поспішайте смакувати і закінчуйте кожну перерву 0% молочним продуктом або шматочком фрукта. Примушуйте пити не менше 1,5 літра простої води на день. Робіть м’які фізичні навантаження тричі на тиждень (ходьба, йога, пілатес…). Не переборщуйте, дієта, що замінює їжу, не повинна тривати більше трьох тижнів. Після лікування схуднення відновіть різноманітне та збалансоване харчування, щоб не ризикувати ефектом йо-йо. Нарешті, не звертайтеся до заміни їжі кожного разу, коли ви хочете схуднути - такий тип дієти повинен бути випадковим.
Чи може заміна їжі підійти мені? ?
Так, якщо ... Ви не особливо любите витрачати час на приготування їжі та підрахунок калорій. Замінник їжі готовий всунути в мішок і надійно вказує на споживання енергії. Тому він ідеально підходить для жінок (і чоловіків), активних та поспішних. Переконайтеся, що вибраний продукт забезпечує щонайменше 200 калорій на прийом їжі та 30% щоденного споживання. Ні, якщо ... Ви любите їсти і вам нудно з вашим розпорядком їжі. Ви дуже швидко відчуєте розчарування продуктами, які швидко засвоюються. Низькокалорійна дієта вам, мабуть, більше підійде, оскільки, незважаючи на заборону певних продуктів, кількість не обмежена. Нарешті, майте на увазі, що замінники їжі продаються порівняно дорого, тож вам доведеться їх заплатити.