Заміна їжі - шейками, барами; Співпраця

Заміна їжі - це харчова тенденція, яка нещодавно перекинулася на нас із США. Точніше з Кремнієвої долини, де людей, як правило, більше цікавлять ІТ та високотехнологічна галузь, ніж їжа. Ми розповімо вам, про що йдеться і чи це теж щось для вас.

Навіщо взагалі замінювати їжу?

Занадто зайнятий, щоб добре поїсти, а тому регулярно відвідує місцеву сцену швидкого харчування? Якщо ви відчуваєте, що до вас зараз звертаються, ви вже знаєте, про що йдеться. Насправді здорове харчування є абсолютно модним, але У напруженому повсякденному житті часто просто не вистачає часу для цього. Розробники в Кремнієвій долині можуть точно сказати вам щось про це. Тому не так абсурдно, що саме тут виник заміна їжі.

Ви це теж знаєте: будильник у будь-якому випадку дзвонить набагато рано, і тому ваш сніданок складається щонайбільше з чогось липкого з пекарні. У їдальні тенденція до більш легких тарифів, здається, була пропущена. І навіть якщо ви зможете підготуватися до приготування їжі, ваш сусід по кімнаті обштукатурить його, коли повернеться додому з вечірок вночі. І будьмо відвертими - якщо ви продовжуєте так часто користуватися послугою піци протягом вечора Netflixen, вам незабаром доведеться представити месенджер як "друга сім'ї".

Щоб уникнути цієї дилеми, розумні люди розробили продукти, що замінюють їжу. Більшість із них - це порошки, які можна швидко змішати з водою або молоком. «Дієтичний» порошок зараз доступний у багатьох різних смаках, включаючи, звичайно, класичні ваніль, полуницю та шоколад. Змішаний порошок повинен бути Забезпечити організм усіма важливими поживними речовинами, що йому потрібно функціонувати оптимально. Це швидше, ніж фаст-фуд, але набагато корисніше.

Білковий коктейль = заміна їжі?

Навіть якщо підготовка звучить підозріло схоже, вони є Білкові коктейлі не є синонімом шейків, що замінюють їжу. До речі, це вже давно відомо як дієта на формулі, але останнім часом застарілі продукти отримали подальший розвиток. Але з самого початку:

Що можуть зробити білкові коктейлі?

У минулому протеїнові коктейлі були в основному для твердих насосів, яких можна було побачити, коли вони після тренування валили кілька збитих сирих яєць (і з роздратованим виразом). Так, багато протеїнових коктейлів першого покоління смакували так само погано, як ви уявляєте собі цю яєчну суміш.
Зараз набагато краще відомо, який позитивний вплив білки можуть мати на тренування, і тому шейкер сьогодні належить майже у кожній сумці для тренажерного залу. На щастя, рецепт та смак тепер вдосконалені, а сучасні протеїнові коктейлі не тільки смачні, але й крім білка містять інші речовини, що стосуються тренувань.
Однак більшість протеїнових коктейлів не підходять замінити цілу їжу, оскільки вони, як правило, містять не всі життєво важливі поживні речовини та вітаміни. Отже, якщо не сказано інше, звичайний білковий коктейль покликаний стати білковим ударом під час тренування - вам все одно доведеться їсти.

Що можуть зробити дієтичні коктейлі?

У дієтичному харчуванні їжа, як правило, повністю замінюється спеціальними коктейлями або готовими напоями. Це відповідає головному критерію: коктейлі чітко зараховуються до заміни їжі. Вони містять усі важливі Поживні речовини, вітаміни та мінерали і теоретично ви можете використовувати їх для заміни їжі протягом необмеженого періоду часу, не боячись симптомів дефіциту.
Оскільки вони в основному рекламуються як дієтичні продукти і призначені для якнайшвидшого зниження ваги, формульні шейки містять дуже мало калорій. Це означає, що ви регулярно падаєте нижче рівня базального метаболізму, і ваше тіло знижує свої енергетичні потреби. Це подряплює ваші показники, і навіть якщо вам стає легше, ви в основному втрачаєте воду і м’язи, тоді як любовні ручки залишаються саме там, де їм було так зручно за останні кілька років.
Якщо поцікавитись, відповідні відомі продукти також, здається, мають дуже мало смаку - це ускладнює тривалий час дотримуватися дієти, що складається лише із штучних коктейлів, а тяга змушує вас занурюватися в мрії про заборонені солодощі. І коли після тижнів катувань ви нарешті досягли цільової ваги і вам більше не дозволяють точити щелепи через нервозність, досвід показав, що ви настільки чистіші.
Завдяки ефекту йо-йо, багато людей, які схудли за допомогою дієти на формулі, повернулись до своєї початкової ваги або навіть вище через короткий час. Ось чому дієтологи та медичні працівники рекомендують таку невдалу дієту лише людям із надмірною вагою - як мотиваційний засіб для першого великого кроку у схудненні. Однак у довгостроковій перспективі довгострокові зміни дієти працюють набагато краще.

Найкраще з обох світів - Протеїновий коктейль 2.0

Ми любимо позначати SHEKO як Protein Shake 2.0: With around Наш коктейль підтримує вас у силових та витривалих тренуваннях з 22 г білка на порцію. Однак, як і формульний коктейль, він містить усі поживні речовини, вітаміни та мікроелементи, що ваше тіло так потребує. Отже, він дає вам усе необхідне і, отже, є справжньою заміною їжі.

Як ласун, смак для нас так само важливий, як і харчовий склад. Тому смак SHEKO справді дуже смачний. Коли 202 ккал на порцію, він також є менш калорійним, ніж багато інших продуктів формули. І це, хоча насправді це не задумано як шейк для схуднення, а як ситна заміна їжі.

І що робить SHEKO таким особливим? 👑

Оскільки ми не розробляли SHEKO насамперед як дієтичний продукт, наш коктейль може зробити набагато більше. Ось лише уривок з офіційного списку навичок:

Замініть сніданок, тому що ви відкладали 7 разів, і тому більше немає часу для мазання хліба. Ви можете змішати коктейль менш ніж за хвилину, а потім випити сніданок у ранковій пробці.
Вибийте ранковий мінімум, натиснувши трохи енергії, щоб ви могли перевірити, що є в їдальні на обід.
Замініть обід, бо ваш бос - раз, але це дійсно дуже терміново! - вам все одно щось потрібно від вас, і, на жаль, ви не можете пройти до їдальні.
Вибийте денний мінімум за допомогою невеликого енергетичного удару, щоб ви могли зупинитися у тренажерному залі по дорозі додому.
Замініть вечерю, якщо ви не встигли зробити покупки через дрімоту, кухаря та тренажерний зал, а холодильник позіхає порожнім.

У найкращому випадку ви не спробуєте всі п’ять справ за один день. Важливим є також потрапляння чогось твердого між зубами час від часу. Ключове слово баланс - ми розповімо вам більше про це в статтях блогу про здорову втрату ваги: Дефіцит калорій.

Але ви можете дуже легко Замініть один-два прийоми їжі на день SHEKO і оптимально забезпечте свій організм поживними речовинами. Шейк надовго збереже вас ситими і піде по життю з більшою енергією. Оскільки ви також економите калорії, ви також можете справді з’їсти свій недільний обід. Або спробуйте солодкий асортимент вашого улюбленого морозива без сумління.

До речі, ви можете робити все це, доки вам захочеться. Будь то лише на кілька тижнів або довгостроково: SHEKO просто підтримує вас у здоровому харчуванні. Тим не менше, вам не потрібно обійтися без нічого - в довгостроковій перспективі це найголовніше.

Заміна їжі - це шейк, змішаний з порошком та водою (або молоком), який містить усі важливі поживні речовини та замінює повноцінний прийом їжі. Шейк є низькокалорійним і допомагає схуднути.

Все залежить від того, скільки ваги ви хочете скинути. Залежно від дієти та плану харчування, ви можете замінити один, два або всі три прийоми їжі дієтичним коктейлем.