Замініть крохмаль картоплею на форумі з бодібілдингу
Повідомлення від Медіна »19 лютого 2011 р., 17:03
Отже, для інформації, ГІ картоплі зменшується при поєднанні овочів. Тож 100г картоплі з 300г овочів так,
Але 300 г картоплі з 50 г овочів, це не чудово
Re: Замініть крохмаль картопляним ?
Повідомлення від ямотасса »23 квітня 2011 р., 23:00
Час від часу, крім IG, це майже те саме ?
Тому що ми швидко знаходимося в 350 г картоплі, щоб зробити еквівалент 100 г макаронних виробів.
Він містить хороші цукри ?
==> картопля містить менше білка. теж.
- для масового виграшу
–– Для сухого, ТАК
- для стабілізованої ваги, прийнятої опівдні, а не ввечері, один-два рази на тиждень, і за умови, що ви докладаєте кардіотренінг протягом дня, це не ідеально, звичайно, ми погоджуємось, але чому б ні, це так добре !
Основним недоліком pdts є спокуса дуже швидко додати погані речі, оскільки вони трохи сухі .
Вихід всередині
Початок методу: червень 2008 р
Петля II рівня 4
Re: Замініть крохмаль картопляним ?
Повідомлення від ямотасса »24 квітня 2011 р., 11:03
У своєму оригінальному запитанні про допис ви запитали нас про pdt загалом на що ми відповіли вам раніше на висоті точності Вашого запитання.
Якщо зараз мова йде про вареному способі приготування, то, звичайно, давайте вдамося в подробиці, оскільки він зволікає під ковдрою:
метод розрахунку та посилання, з якого робляться ваші висновки, спотворюються. оскільки порівнюються каші pdt. з полентою та картоплею фрі .
Порівняйте порівнянне. і прийміть «збалансовану» їжу, що складається з цільного тіста, сочевиці або рису.
глікемічний індекс:- шкірка вареної картоплі = 70 (висока) джерело: http://www.montignac.com/fr/ig_tableau.php
Зверніть увагу, що волокна знаходяться в шкірі. вони знижують індекс до 60, як зазначено у вашому посиланні (вам все одно повинна сподобатися дуже товста шкіра pdts взимку, ха-ха) Отже, дозвольте мені зберегти IG pdts без шкіри, щоб бути реалістичним . - новини pdt є лише весною.
- напівфабрикат тіста = 50 (середній)
Глікемічне навантаження на 100 г їжі становитиме:
Варений ФДТ без шкіри: 70 х 19 г/100 = 13,3. х на 3,5 (оскільки вказана ваша порція горщика не 100 г, а 350 г сирої) = 46,55
готове тісто = 50 х67/100 = 33,5
Отже, як частина дієти, яка дотримується (застій, збільшення ваги або сухість), необхідно порівнювати їх щодо їх калорійності:
- 100г цільного тіста = 337 калорій
- 100 г горщика = 90 кал
(джерело lescalories.com)
Як частина масового виграшу, підрахуйте 150 г паштету/їжі або 505 калорій.
Таким чином, за 2 прийоми їжі шлунок перетравлює 300 г цілого паштету.
ЯКЩО візьмемо pdt. щоб досягти цього показника (стільки ж калорій), вам знадобиться 560 г сирої картоплі/шроту. або 1,40 кг на обід і вечерю. ! (до твого Етьєна).
АЛЕ ТО, завжди для набору маси глікемічне навантаження переходить для їжі, що становить pdt, до 74,4. (на 560г горщика ...). Він не тільки не засвоюється, але і стає дуже високим глікемічним навантаженням.
Як частина сухого плану, і в цьому випадку те, що ви кажете, є правильним, (я повторю це), pdt цікаві !
Дійсно, з калорійної точки зору: 100 г сирої картоплі = 26 г цільного тіста. Однак у сухому стані краще вживати багато низькокалорійної їжі, щоб уникнути почуття голоду (наприклад, квасоля, біла квасоля тощо).
Отже, 100 г картоплі більше позбавлять голоду, навіть якщо індекс буде вищим (46 для картоплі та 35 для макаронних виробів), але все одно цілком правильний. І тому залишаються перевагою в цьому випадку.
Щодо плану застою, кілька разів на тиждень, кип’яченим, так звичайно, повторюся, так, і зі спортом. (не ввечері).
Пс: чому б вам не спробувати дикий рис та лободу? є багато інших вуглеводів, крім рису, пасти та картоплі. як ячмінь
Вихід всередині
Початок методу: червень 2008 р
Петля II рівня 4