Замінники їжі для схуднення; Повна; соку
Ви нарешті хочете схуднути? Ви вже мали за собою кілька невдалих дієт, здебільшого з надокучливим ефектом йо-йо, тобто H. тоді важили більше, ніж раніше? Ви нарешті хочете отримати та залишатися здоровими та стрункими? Тому що тоді ви, мабуть, мали б більше енергії і просто відчували б себе більш комфортно і впевнено в собі? Якби ви мали, могли б, незважаючи на багато спроб, ви не зможете змінити свій раціон харчування і, перш за все, свої звички назавжди та стійко?
Шейк, суп та батончики: замінник їжі від Juice + смачний, корисний та швидкий у приготуванні
Я хотів би надихнути вас на переосмислення та нарешті схуднення здоровим способом без дієти, зречення та тортур. Ласкаво просимо до мого повідомлення в блозі та дякуємо за інтерес до цієї теми.
Я висвітлю для вас такі напрямки:
1.) Калорійність чуток, а також основного та продуктивного метаболізму
2.) Що таке комплектні вироби?
3.) Трифазна концепція
4.) Твій сонний день
5.) Дуже висока початкова вага або фізично активне повсякденне життя
6.) Більше порад щодо здорового схуднення
7.) Проектуй Вас - Ви хочете розпочати відразу
1.) Калорійність чуток, а також основного та продуктивного метаболізму
Скільки разів ви чули, що якщо ви хочете схуднути, все, що вам потрібно зробити, це вживати менше калорій, ніж ви використовуєте? Насправді? Тоді чому так мало вдається? Чому ми стаємо дедалі більше «приємними»? Кожна дієта - це симульований голод для вашого організму, і ваш організм розробив стратегію проти нього. Навіть ваша дисципліна не має шансів у довгостроковій перспективі. Звичайно, за допомогою дієти можна швидко схуднути. Але незабаром після цього всі відправлені калорії повертаються і приносять із собою кількох приятелів.
Якщо ви думаєте, що можете схуднути, просто з’ївши менше, ви б’єтеся об стіну. Причиною цього є важлива тема: ваш метаболізм і пов’язана з вами основна швидкість обміну речовин.
У вас є потреба в енергії, яку можна прийняти протягом 24 годин при температурі 22 ° кімнатної, лежачи без фізичних навантажень. Це ваша базальна швидкість метаболізму, і вона забезпечує функціонування вашого тіла та ваших органів. Крім того, у вас є оборот продуктивності. Він змінюється щодня і залежить від того, скільки м’язів у вас є.
Область, в якій ви можете здорово зменшити жир, лежить точно між вашим основним та продуктивним метаболізмом. Таким чином, ви можете схуднути лише в тому випадку, якщо ви дотримуєтесь рівня базового метаболізму та нижче рівня метаболізму. Тому їсти нічого абсолютно непродуктивно!
2.) Що є повним?
На даний момент я повинен відповісти на запитання, щоб ви зрозуміли трифазну концепцію під пунктом 3.
Можна сказати, що Complete - це збалансоване за харчуванням харчування, але, мабуть, мало хто це розуміє? Я називаю повну продукцію енергетичною їжею, або, як випливає з назви, це „повноцінна” їжа, яка „насичує мене”. Він складається з найкращої сировини на рослинній основі, полегшує свідоме харчування з невеликими витратами часу, смакує і в ньому немає нічого, чого б я не хотів.
Що може Повна продукція від соку+?
Повна інтелектуальна їжа зі збалансованим профілем харчування
N тіло чудово харчується завдяки правильній комбінації складних вуглеводів, високоякісних рослинних білків, корисних жирів, вітамінів та мінералів
N багатий клітковиною
N без штучних добавок
N низький глікемічний індекс
N зроблено в Європі
N не генетично модифікований
3.) Трифазна концепція схуднення
Зараз це стає захоплюючим, тому що ми підійшли до проблеми калорій. Щоб схуднути, вам завжди потрібно вживати достатню кількість калорій, але ніколи не надто багато. А для цього вам потрібна проста і зрозуміла концепція, яку можна легко інтегрувати у ваше повсякденне життя. Якщо ви впровадите ці етапи, ви не будете стягувати жир з ребер, як мокрі шпалери зі стіни, але успіх постійний і особливо постійний. Тому що концепція враховує щось дуже важливе: ваш метаболізм.
Фаза схуднення 1
поки ви не досягнете 50% своєї мети
Це про максимально можливий дефіцит калорій. Цього можна досягти легко та здорово, замінивши два з трьох прийомів їжі повноцінним продуктом. Ви можете змінити замовлення.
✅ Вранці є, наприклад, струс. Енергійна їжа в шоколаді та ванілі одночасно забезпечує всі поживні речовини та активізує ваш метаболізм. Менше ніж за 2 € ви будете ситі протягом трьох-п’яти годин. Ви можете приготувати його всього за хвилину з водою, коров’ячим молоком або веганським молоком і таким чином чудово контролювати свій енергетичний баланс. Приготовлений веганський, він містить стільки ж цукру, скільки два яблука. Я також думаю, що він чудово підходить для нарощування сполучної тканини та нарощування м’язів.
Якщо ви віддаєте перевагу щось жувати, ви також можете використовувати бар як альтернативу сніданку. Він заповнить вас завдяки здоровому балансу трьох видів білка (15 г), одного типу жиру, вуглеводів та поживних речовин. А також входить омега 3.
At У обідній час слід збалансована змішана дієта. Він ідеально підходить, коли містить усі три макроелементи: білок, вуглеводи та жири.
Увечері для тих, хто віддає перевагу ситному, знову готовий готовий продукт, наприклад, коктейль або смачний суп. З 20 г білка це справжня білкова бомба. Швидка повноцінна їжа, смак якої завжди різний, залежно від того, які овочі ви додаєте до них. Він також смачний як соус для занурення або запіканки.
ПОРАДА: Використовуйте бустер за 20 хвилин до кожного прийому їжі. Тоді ви будете менше голодні, швидше ситі, і це також стимулюватиме ваш метаболізм. Він містить клітковину глюкоманнан із кореня коньяку, давньої лікарської рослини з Азії. Азіати не такі вже й стрункі даремно.
ПОРАДА: Між прийомами їжі повинна бути перерва в чотири-п’ять годин, але не довша, оскільки в іншому випадку обмін речовин знову припиниться, і ваше тіло буде в гіпоглікемії.
ПОРАДА: У дні, коли ви займаєтеся спортом, у вас підвищена потреба в калоріях. У ці дні ви їсте два змішаних витрати і замінюєте лише один прийом їжі. Інакше дефіцит калорій занадто великий, і ви втрачаєте м’язи.
ПОДАРУНОК: У мене є обширна брошура рецептів коктейлів, супів та змішаних витрат. Ви також можете запитати мене про плани тренувань.
ПОДАРУНОК: Під час 20-хвилинної дискусії про стратегію ми проаналізуємо ваші фізичні або оздоровчі цілі та сфери, які для вас важливі (життєва сила, вага, краса, самопочуття). Я додаю вам додаткову цінність та ясність, і ми разом уникнемо дотримання ваших звичок.