Замість вершкового масла заощаджуйте калорії за допомогою пісних альтернатив - FIT FOR FUN
Можна і без вершкового масла. Здорові та підходящі спреди на основі нежирного кварку чи хрону смачні та економлять калорії.
Для багатьох людей вершкове масло є незамінним базовим розповсюдженням. Але з колосальними 385 калоріями на 50 г ви повинні бути відкритими для альтернатив, тому що це простіше - і все одно смачно. Завдяки нашим спредам ви навіть заощаджуєте вдвічі більше калорій і одночасно оживляєте свій дієтичний режим: вони замінюють звичайне масло і, оскільки вони надзвичайно смачні, також роблять необхідними звичайні жирні начинки, такі як печінкова ковбаса, сир тощо. Іншою альтернативою для багатьох є маргарин, але з 270 Ккал на 50 г він "легший", ніж вершкове масло, але все ж дуже калорійний.
Замість вершкового масла: домашні намазки
Хріновий крем
Інгредієнти:
• 2 столові ложки хрону, 4 столові ложки крему, сіль, перець
Підготовка:
• Очистіть і натріть хрін, додайте крем-фріше і приправте сіллю і перцем. Хрін також доступний у різних постачальників (Block-House, Kühne, Spreewald) у вигляді готового спред.
Ефект:
• Знижує рівень холестерину, бореться з шкідливими бактеріями, полегшує застуду
• Калорії: загалом 325 ккал, 50 г = 108 ккал
Нежирний кварк зі свіжою зеленню
Інгредієнти:
• 1 склянка нежирного кварку, 1 склянка йогурту, цибуля лук, кріп, 1 цибулина, перець, сіль
Підготовка:
• Подрібніть цибулю і змішайте з йогуртом, кварком та зеленню. Потім приправте за смаком.
Ефект:
• Кальцій не тільки зміцнює наші кістки, але також відповідає за згортання крові та захист від запалення
Калорії: всього 312 Ккал, 50 г = 31 Ккал
Спред з овечого сируІнгредієнти:
• 150 г овечого сиру, 2 столові ложки йогурту, 1 цибулина, 1 столова ложка оливкової олії холодного віджиму, базилік, перець
Підготовка:
• Подрібніть овечий сир і додайте всі інші інгредієнти
Ефект:
• Вітамін D і кальцій для кісток і зубів та оливкова олія знижують ризик серцевих нападів.
Калорії: загалом 421,50 г = 105 Ккал