Замість води краще пити молоко.Дослідники припускають, що воно надзвичайно впливає на здоров’я
Оновлено: 11.11.19 - 11:57
У тих, хто любить пити молоко, тепер є ще одна причина налити собі склянку.
Якщо ви вживаєте недостатньо алкоголю, ви ризикуєте порушити кровообіг і гірше. Тому дорослі повинні споживати близько 1,5 літра рідини щодня - і правильно вибирати напій.
Без їжі людина може вижити більше місяця - без води це виглядає гірше. Якщо ми припинимо пити рідину, ми помремо від спраги протягом трьох-чотирьох днів. Залежно від віку, людський організм складається на 80 відсотків з води, яка контролює багато життєво важливі процеси, такі як регулювання температури. Кров також складається на 90 відсотків з води і забезпечує органи, м’язи та мозок поживними речовинами та киснем. Вода також підтримує шкіру еластичною і вважається найдешевшим зволожуючим кремом.
Доросла людина, яка не сильно потіє, потребує приблизно 1,5 літра рідини на день, щоб забезпечити організм належним чином. Для цього зазвичай рекомендуються вода, чай або фруктові шприці - Однак дослідники стверджують, що знайшли ще кращого постачальника вологи - молоко.
Молоко краще води? Дослідники приходять до чіткого висновку
Фізичні вправи, дихання, потовиділення, сечовипускання: організм щодня втрачає багато рідини і навряд чи може накопичувати воду, тому пиття так важливо. Кажуть, що молоко має навіть кращий ефект, ніж вода, як виявили дослідники. Тиха або газована вода швидко забезпечить організм водою, але напої, що містять невелику кількість природного цукру, жиру та білка, довше зберігають воду і, на думку вчених, є кращим вибором, коли справа стосується зберігання вологи.
Нарешті випийте досить: з цими порадами
Цукор (лактоза), білок і жир, що містяться в молоці в організмі, означають, що рідина в шлунку не так швидко потрапляє в кров. Відповідно повільніше розподіляється в організмі, але може зберігатися в організмі протягом більш тривалого періоду часу, як пояснює Рональд Моган, професор Школьної медичної школи Сент-Ендрюса та автор дослідження.
Забезпечуйте організм достатньою кількістю води - цією їжею
Також молоко містить натрій, який діє як губка і утримує воду в організмі. Як результат, вам не доведеться ходити в туалет так часто. Те саме стосується розчинів, які використовуються для лікування діареї. Вони містять невелику кількість цукру, а також натрію та калію, які також сприяють накопиченню води в організмі.
Наступні продукти з високим вмістом води також допомагають зволожити організм:
- Такі фрукти, як дині або полуниця
- Салат і овочі, такі як огірок
- Супи
- соки
Харчуйтеся збалансовано, щоб забезпечити організм достатньою кількістю всіх важливих поживних речовин. Молоко та інші висококалорійні напої слід вживати в помірних кількостях, щоб не перевищувати добову потребу у енергії у вигляді калорій.
jg/Відео: glomex
Огляд альтернатив кави
Чай «Мате» містить відносно мало кофеїну, але інші речовини, які також діють як стимулятори. Фото: Франциска Габберт/dpa-tmn
Без води не працює: якщо у вас недостатньо рідини, концентрація знижується - з іншого боку, навіть найкращий стимулятор пробудження з часом більше не допоможе. Фото: Крістін Клозе/dpa-tmn
Класика серед стимуляторів: кава будить вас, але є й інші варіанти. Фото: Кай Реммерс/dpa-tmn
Енергетичні напої можуть бути ефективними стимуляторами. Таурин, який іноді рекламують у ньому, не має такого ефекту, вважають експерти. Фото: Крістін Клозе/dpa-tmn
Гостра їжа має стимулюючу дію - імбир, наприклад. Фото: Крістін Клозе/dpa-tmn
Повністю без добавок: медитація - це можливий шлях до більшої концентрації уваги, але її слід навчитися. Фото: Крістін Клозе/dpa-tmn
Боби гуарани можна вживати у вигляді порошку або жувальної гумки - і вони містять багато кофеїну. Фото: Інга К’єр/dpa-tmn
Моніка Бішофф - керівник Центру харчової медицини та профілактики лікарні Barmherzige Brüder у Мюнхені. Фото: Клаудія Рем/лікарня Бармгерциге Брюдер, Мюнхен/dpa-tmn
Маттіас Рідл - діабетолог та дієтолог з Гамбурга. Фото: лабораторії/dpa-tmn
Апельсиновий сік може бути хорошим довгостроковим джерелом енергії, особливо в поєднанні з такими продуктами, як крупи. Фото: Крістін Клозе/dpa-tmn