Замовляйте через Інтернет ~ Експрес-доставка їжі в

Якщо ви шукаєте багаті на клітковину рецепти сніданку, то ви напевно чули про гранолу, цю смачну та поживну суміш вівсяних пластівців, насіння, горіхів та фруктів. Навіть якщо це звучить вишукано, гранола є досить простою та досить поживною закускою, яку можна насолодитись сніданком.

Більше того, ви можете приготувати гранолу прямо на своїй кухні, з інгредієнтами, підібраними відповідно до особистих уподобань та смаків. Чим краща основа цієї закуски, тим смачнішим буде кінцевий результат. У версії граноли, яку ми сьогодні приготували для вас, ми використовували суміш вівсяних пластівців, насіння, зневоднених фруктів, кленового сиропу та ріпакової олії. Справжній захват! Ось як ви можете приготувати цей рецепт граноли з корисних інгредієнтів з високим вмістом клітковини.!

Як вибрати інгредієнти для рецепту граноли

Ми пропонуємо вам вибрати гранулу кешью, якщо ви виберете суміш інгредієнтів із супермаркету. Але ніщо не зрівняється з гранолою, яку ви робите на кухні. Це так просто зробити, і ви можете одночасно контролювати інгредієнти та кількість цукру.

Гранола заманливо пахне, і у вас складеться враження, що у вас торт у духовці, він такий ароматний! Необхідно мати під рукою вівсянку, горіхи або кеш'ю, насіння гарбуза, насіння соняшнику та зневоднені фрукти, не цукати. Вам також знадобиться ріпакова олія, перевагу віддають замість оливкової олії, яка під час випікання може мати досить сильний аромат, який покриє запахи горіхів та фруктів.

Інгредієнти для нашого рецепту граноли

Наступні інгредієнти дадуть приблизно 4-6 порцій граноли, тому ви зможете поділитися цим сніданком з високим вмістом клітковини зі своїми близькими. Ось що вам потрібно:

2 склянки вівсяних пластівців
Cup сира чашка кеш’ю
¼ чашка насіння гарбуза, льону та соняшнику
½ чашка коричневого родзинок
2-3 столові ложки кленового сиропу або меду
2 столові ложки олії ріпаку
1 чайна ложка коричневого цукру та кориці
1 щіпка солі

Як приготувати рецепт граноли

Перш за все, розігрійте духовку до 150 градусів Цельсія! Додайте всі згадані інгредієнти у велику миску і перемішайте їх руками, поки всі ці смаколики не будуть добре включені. Після того, як ви закінчите «гру», застеліть відповідний деко папером для випічки і додайте отриманий склад граноли. Залиште гранолу в духовці приблизно на 10 хвилин, потім дістаньте і дайте охолонути, бо гранола їдять холодною. За бажанням прикрасьте миску з гранолами скибочками свіжих фруктів, і ви навіть можете додати трохи кленового сиропу. У цьому і полягає принадність рецепту граноли, що ви завжди можете дати волю своїй фантазії і підійти до найапетитніших ідей для сніданку.!

Важливі деталі рецепта граноли

Ріпакову олію, що використовується для приготування граноли, можна будь-коли замінити олією макадамії. Волоські горіхи та насіння завжди надають гранолі кращий смак та вишукану текстуру, крім того, що вони багаті поживними речовинами та корисними білками.

Залежно від кількості цукру в зневоднених фруктах, необхідно дотримуватися баланс при додаванні кленового сиропу або меду до складу для граноли. Органічний мед також може містити пилок, тому, якщо ви виберете мед замість кленового сиропу, він також буде лікувати різні легкі нездужання або алергію.

Як я вже згадував раніше, краса рецепту граноли полягає у жонглюванні всілякими інгредієнтами. Сьогодні ви можете використовувати горіхи та кеш'ю, завтра - фісташки та бразильські горіхи, можливо навіть пекан чи мигдаль. Зневоднені фрукти також можна вибрати на смак, і ви можете вибрати вишню, чорницю, журавлину, годжі або будь-який інший фрукт, який викликає у вас посмішку.

Переваги споживання граноли

Гранола - препарат, який часто рекомендують фахівці, і є ідеальним та складним вибором для першого прийому їжі протягом дня. Окрім вишуканого смаку, гранола також приносить тілу ряд корисних речовин завдяки вмісту корисних вуглеводів, клітковини, корисних жирів, вітамінів та мінералів.

Таким чином, гранола може давати організму енергію протягом дня, завдяки вуглеводам вівсяної каші. Клітковини, що містяться в вівсянці, горіхах, насінні та сухофруктах, також життєво важливі для здоров’я організму, покращуючи травлення, регулюючи рівень цукру та даючи відчуття ситості. Горіхи та насіння граноли також містять корисні жири та жирні кислоти Омега 3. Крім того, інгредієнти, що входять до складу граноли, містять велику кількість вітамінів В1, В5, В9 та Е, а також такі мінерали, як магній, цинк, фосфор, мідь, марганець і селен.

Регулярне вживання граноли допомагає запобігати захворюванням та підтримує оптимальний стан здоров’я. Таким чином, подача цього препарату може знизити рівень холестерину та кров’яний тиск, допомогти запобігти раку, анемії та діабету. Це також покращує здоров’я серця, шкіри, кісткової системи, когнітивних функцій та травної системи.

Хіба я не переконав вас включити гранолу у свій щоденний раціон? Вибирайте здорові інгредієнти, змішуйте їх на свій смак для дієти, багатої клітковиною та поживними речовинами, як рекомендує здорове харчування!