Занадто 1000 ккал на сніданок (здоров’я та ліки, харчування)
Привіт!:) Я намагаюся схуднути, але я не поспішаю і тому з’їдаю щонайменше 1700 і максимум близько 1900 ккал на день (мабуть, це занадто багато для мого розміру, але yolo xD). Зазвичай я з'їдаю близько 500 ккал на сніданок, але сьогодні я був якийсь абсолютно голодний і легко з'їв понад 1000. Це занадто багато відразу? Якщо я з’їм 2000 ккал і спалю понад 2000 ккал, я теж схудну, так? Спасибі заздалегідь!
4 відповіді
Скажу вам секрет: це не має значення точний щоденне споживання калорій, але на середній добовий калорійний баланс.
Ви також можете їсти більше один день і менше один день, або робити фізичні вправи більше і менше один день. Головне, щоб баланс на тиждень, місяць і рік був приблизно правильним.
Забудьте про калорії. Слухайте своє тіло і їжте те, що вам подобається, і перестаньте їсти - не тоді, коли ваша тарілка порожня, а коли ваш шлунок каже, що цього було достатньо.
Слід звертати більше уваги на те, ЩО ви їсте, і що ви отримуєте щось із усього, що потрібно вашому організму.
Ви повинні довіряти своєму почуттю голоду
Ага, якщо ви можете спалити понад 2000
подібні запитання
Якщо я з’їду 1000 калорій, а потім спалю їх усі знову на біговій доріжці за 2 години, це справді так, ніби я нічого не з’їв ?
Гаразд, я думаю, що це надзвичайно дурне запитання, але я все одно поставлю його.
І ми припускаємо, що у мене щоденна потреба в калоріях становить 2000 ккал
Я на дієті, і моя потреба становить 1500 калорій
Якщо я зараз займаюся спортом і спалю 500 ккал
Тоді теоретично я споживав би цього дня лише 1000 ккал чи ні?
Привіт, якщо мені дозволено з’їсти лише певну кількість ккал на день (щоб схуднути), наприклад 1300 і просто лежати цілий день у ліжку і з’їдати 1700 ккал, а потім ввечері компенсувати 400 ккал за допомогою фізичних вправ (розраховано ) знову згорає, чи помічає моє тіло, що я "обдурив"? Отже, я набираю вагу, тому що я з’їв набагато більше ккал, ніж мені «дозволили», або я худну, тому що знову витратив надлишок ккал ?
Мені 17 років (187 см, 83 кг), і я завжди снідаю фітнес-мюслі 419 від Seitenbacher. Це становить 380 ккал на 100 г. Зазвичай я з’їдаю його 100-150 г. І тоді з молоком я доходжу до 600 ккал.
Я зазвичай голодний знову о 10:30 ранку, маю бутерброд, а потім знову опівдні о 13:30.
Це нормально? Якою буде рекомендована сума? Або є також здорові мюслі, які довше тримають вас ситими.
Привіт, я зараз на дієті. Мені 16, 1,82 і 80 кг. Я з’їдаю 2000 ккал на день і спалюю ще 500 ккал під час тренувань. У мене нормально на руках і ногах, і насправді там мало жиру, лише на животі, спині та грудях у мене жир. Тепер до мого питання, скільки часу знадобиться, поки я не позбудуся більшої частини жиру на животі?
• зменшувати його дефіцит 800 приблизно щодня
Якщо я спалю 1500 ккал, гуляючи, що я дійсно люблю робити (ходьба)
а потім все ще з дефіцитом ккал 500 ранку
Я спалив 2000 ккал
Тож я спалив 1 кг жиру майже за 3-4 дні?
Привіт! Я почав відстежувати свої калорії протягом декількох місяців (з інтересу та для того, щоб не схуднути), оскільки, на відміну від своїх друзів, я їжу дуже мало. Ну, зараз я подивився середнє значення за останні кілька місяців, і воно вийшло 709 ккал (хоча ви повинні сказати, що у вихідні я їжу, що і коли хочу, і я теж не відстежую, але тоді це між 1700-2100. ). Я не дурний, і я знаю, що це число занадто низьке. Тепер я погуглив в Інтернеті, яким середнім буде для мене. Залежно від веб-сайту, я отримував 1700-2400 ккал/день. Хоча ці 1700 мені вже здаються занадто великими, якщо я сьогодні з’їв лише 1000 ккал і з’їм щось пізніше, щоб не померти з голоду (хоча я вже ситий).
Але навіть якщо я їм лише так мало, я завжди важу однаково. Чи не слід мені починати худнути через деякий час? Мені було б дуже цікаво, що це може бути.
Заздалегідь дякую за відповіді:)
чи втрачу я свою шість упаковок, якщо буду їсти жирне або солодке кілька разів на тиждень, а потім спалити її наприкінці дня бігом, ходьбою? (без перевищення моєї загальної потреби в 2000 ккал)