Занадто багато калорій на вечір (харчування, харчування, дієта)
тому я майже кожен вечір їм грецький йогурт з пшеничними висівками, хрусткими мюслі та чайною ложкою меду,
Я побачив, що йогурт містить 158 ккал на 100 г, я з’їдаю близько 250 г йогурту, а з мюслі та пшеничними висівками я отримав близько 500 ккал,
Тепер моє питання - це занадто багато, якщо я з’їдаю ввечері 500 калорій на день, я б сказав, що до вечора з’їв близько 1100 ккал! Я 14, зріст 1,69 і вага 53 кг.
Але я завжди боюся набрати вагу через це: 500 ккал ввечері - це занадто?
5 відповідей
Дослідження (10 років із 7000 людей) показало, що пізнє вживання їжі не впливає на споживання енергії, тому не має значення, скільки ви їсте коли. Важливо лише ваше загальне споживання калорій на день. Не має значення, що ви їсте 100 ккал щогодини, чи нічого не їсте весь день, а потім споживаєте 2400 ккал ввечері, принаймні з точки зору споживання.
Наприклад, іспанці часто не їдять основний прийом їжі до вечора, і вони в середньому не товщі
Так, молочні продукти дуже калорійні, чого багато хто просто не знає. Крім того, йогурт знову є продуктом тваринного походження, а продукти тваринного походження містять гормони, які губчасто надмірно підкисляють організм людини. І те, і інше з роками призводить до ожиріння. Чому, до біса, ти хочеш увечері покласти стільки йогурту? - Це міфи про спортсменів! Вранці покладіть кілька ложок йогурту на мюслі і з’їжте щось пристойне на обід/вечерю!
До того ж у вас дуже низька вага! Зверніться до лікаря, це звучить погано!
це багато йогурту? звичайний йогурт - це також 250 г.
це насправді нормально, чи не так? Як щодо того, якби я перейшов на йогурт із 50 ккал на 100 мл?
Отже, дівчата у вашому віці не повинні перевищувати 2200 ккал на день, тому ви скоро запитаєте, як ви можете схуднути на 10 кілограмів за 4 тижні. Краще їсти улюблений йогурт вранці та ввечері з деякими овочами або фруктами
Я завжди близько 1800 калорій,
Я постійно з'їдаю близько 500-850 ккал ввечері ^^, але я також не набираю вагу; p, але кожного вечора 500 - це занадто багато. але все-таки я думаю ^^
У вашому віці ви повинні споживати значно більше калорій на день. 500 увечері - це нормально, але це має бути більше 1100. В іншому випадку ви вирощуєте собі дефект, який НІКОЛИ не можете виправити
подібні запитання
Я важу 115 кг і зріст 173 см.
Я просто не відчуваю себе комфортно в собі і більше не довіряю собі, більше не насолоджуюся старими захопленнями (підводне плавання).
Я втрачаю 500 ккал на день?
На обід я з’їдаю 250 ккал, а на вечерю - 250 ккал. Багато овочів і білків
Привіт:) Я хотів запитати, скільки калорій має середній сніданок. тому що якось я з'їдаю найбільше калорій вранці, близько 500, це не нормально, так?
То скільки калорій має "звичайний" сніданок? А скільки ккал має ваш сніданок?
Я хочу схуднути, тому ввечері я з’їдаю 500 грам йогурту з 3,8% жиру. (4,4 грама жиру та 68 ккал на 100 грамів) Це погано для схуднення?
Привіт, я щойно успішно закінчив дієту і схуд на 14 кг. Але як мені зараз уникнути ефекту йо-йо? Хтось мав якісь хороші поради чи вже мав досвід роботи з ними? Попросіть у вас багато інформації про це. Проблема в тому, що я вже деякий час вживаю відносно мало калорій, тобто. H. 500 - 800 ккал.:-( Зараз я закінчив дієту і з’їдаю близько 1000 - 1200 ккал на день, але не наважуйтесь їсти більше, бо я боюся знову набрати вагу. Як я можу це запобігти? Попросіть відгуки та хороші поради. Дякую!
Такий короткий список того, що я їжу протягом дня:
2 х яблука = 100 ккал. | 1 х банан = 100 ккал. | 2 х скибочки молока = 340 ккал. | 1 х Кросіант = 414 ккал. | 2 х мигдальних круасани = 400 ккал. | Обід в середньому = 550 ккал. | 500 мл молока = 300 ккал. | приблизно 1 л води = 0 ккал. | Фу . так ^^ це приблизно те, що я їжу протягом дня . що вражає мене, коли я перевіряв, скільки калорій насправді має мій ранковий Кросянт, я справді був БАФФОМ. Отже, тепер моє запитання: я хотів би схуднути на кілька кілограмів, перш за все, щоб отримати твердий шлунок. Чи варто просто намалювати CRossiant мигдалевими круасанами? Замість Crossiant - просто тости з непросіяного борошна?
Припустимо, я споживаю 2300 ккал на день і маю дефіцит ккал 500. Потім я з’їдаю 1800. Неважливо, яка частина моїх 1800 ккал. Наприклад, я з’їдаю бургер 1800 ккал або картоплю фрі
щоб схуднути, в даний час я маю дефіцит калорій 300 ккал на день. Загалом, я вживаю багато білка.
Часом у мене дефіцит увечері 800-1000 ккал (сюди входять пробіжки, я люблю бігати і часто).
Якщо я пригощаю себе пудингом або шоколадом, це робить мене товстим, незважаючи на дефіцит?
Наприклад, дефіцит 800 ккал, з’їдений пудинг 500 ккал -> відпочинок 300 ккал.
Або ви не можете поглянути на це так математично?
Щовечора я з’їдаю з чашки 500 грам 0,1% натурального йогурту, я хотів би попросити натхнення про те, як я можу зробити його ще смачнішим. По можливості це має бути щось рідке, інакше я більше не можу їсти це з йогурту: D
Заздалегідь велике спасибі за допомогу! Ось моя проблема: я давно хотів схуднути, і я насправді не маю зайвої ваги, але трохи жирний на животі (17 років 1,70 м 61 кілограм) Я теж не хочу дієти, я хочу змінити свій спосіб життя в довгостроковій перспективі. Я півроку веган, але лише з етичних міркувань. Я вживаю багато овочів та фруктів і, як правило, отримую 900-1100 ккал на день. Я не їжу солодощів тощо, крім випадків у вихідні. Я теж не голодний, тому ситий після їжі. Але ккал, який я вживаю, нижчий за базальний рівень метаболізму, цього зараз недостатньо?
Сніданок: 1 банан (приблизно 100 ккал)
Обід: Булочки або паличка з кренделями (250 ккал) з веганським спредом (приблизно 100-150 ккал)
Поміж ними: фрукти (приблизно 100 ккал)
Вечір: обгортання з овочами, картопля з діпом, перець чилі, салат (це варіюється, але зазвичай не більше 500 ккал)
Я займаюся спортом приблизно 2-3 на тиждень (біг підтюпцем 30 хв), а на вихідних ходжу на роботу 1-2 рази (Едека)
Наприклад, коли я знаю в деякі дні, що ввечері я не так багато їжу і отримую лише 800 ккал, я готую додаткові фрукти та вівсянку, які з’їдаю протягом дня, щоб збільшити калорії. Але я все одно хочу схуднути, це працює? (Я ще не досяг бажаної ваги (58 кілограмів), але також не хочу втрачати нездорову вагу)
Наступний приклад. Скажімо, мені потрібно 2000 ккал на день. Але їжте 2500 кожен день.
Але якщо я займаюся спортом і продовжую їсти 2500, але при цьому втрачаю 500 ккал, я отримую рівно 2000. Чи втрачаю я тоді вагу, або вага залишається точно такою ж?!
В даний час я на дієті з низьким вмістом вуглеводів і маю проблеми з 1500 Ккал. досягти. Які продукти мають найвищий вміст калорій і низький вміст вуглеводів? Деякі дні у мене виникають реальні проблеми з 1500 ккал. тоді змусити мене з'їдати решту 500-800 калорій ввечері.: /
Тому я завжди їм натуральний йогурт вранці, на 100 г = 53 ккал я зазвичай приймаю 2-3, тому я хотів запитати, чи хтось знає, скільки грамів йогурту вміщується на столовій ложці? поміщається на столовій ложці?:-)
Я вже тиждень з’їдаю менше 1000 ккал, тож 500–800 на день, але не займайся спортом, і я в порядку зараз, я вже скинув 4 кілограми за один тиждень, але ти нічого не помічаєш, чому це? все, що я взяв - це вода ?
Привіт,
Моє запитання полягало б у тому, що якщо я нижче норми калорій, але їжу більшу частину вечора, це проблема чи перешкода для мого успіху в схудненні.
Будь ласка, дайте причину.