Занадто багато картоплі нездорово (харчування)
Ми з Халле їмо продукти, що складаються з картоплі, кілька разів на день, будь то смажена картопля, картопля фрі тощо. Мама сказала, що я люблю картоплю з маленьких років, це нездорово? багато хто каже, що маб товстіє, але я досить худий: D
5 відповідей
Картопля за великим рахунком дуже корисна для здоров’я, оскільки вона є їжею, яку нам «дає» природа: Будь ласка, зверніть увагу на приготування, оскільки мова йде не в першу чергу про ккал, а про те, що вітаміни та мінерали зберігаються - тобто пари замість кипіння, поки вони не помруть .
Здоровий круглий
Не через картоплю товстієш! Настав час полірувати зображення картоплі. Ми розповімо вам, з чого це насправді.
Чи знали ви, що 100 грам сирої, запеченої та вареної картоплі містять приблизно від 70 до 85 калорій, тоді як така ж кількість картопляних чіпсів містить колосальні 557 калорій? Чим більше картопля обробляється промислово, тим важче вона стає. Жир у картоплі фрі, хеш-коричневих, чіпсів та ін. Перетворює насправді здоровий бульба на калорійну пастку. Орний урожай абсолютно неправильно прикріплений до "відгодівлі образу".
За своєю природою картопля ідеально складена. Він забезпечує лише кілька калорій, але швидку енергію отримує від своєї сили. Клітковина від шкірки також надовго збереже вас ситими. Картопляний білок особливо цінний. Він містить незамінні амінокислоти (білкові будівельні блоки), які наш організм не може виробляти сам. Картопля справді не відгодовується, бо в ній майже немає жиру. Але є багато вітамінів і мінералів, а також вторинних рослинних речовин.
Інгредієнти картоплі
100 грам сирої картоплі містять:
Енергія: 70 ккал
Вода: 78 г.
Вуглеводи (крохмаль): 14,8 г.
Білок: 2,0 г.
Жир: 0,1 г.
Харчові волокна: 2,1 г.
Вітаміни
Вітамін B1: 0,11 мг
Вітамін В2: 0,05 мг
Вітамін В6: 0,31 мг
Ніацин: 1,22 мг
Вітамін С: 17 мг
Пантотенова кислота: 0,4 мг
Мінерали
Калій: 418 мг
Кальцій: 6,4 мг
Магній: 21 мг
Фосфор: 50 мг
Залізо: 0,43 мг
Цинк: 0,34 мг