Занадто багато міфів та неправд щодо двох різних процесів, досить складної втрати ваги та детоксикації
- EA.md
- 13 березня 2019 р. 2 хв читання
У цей час року жінки стурбовані втратою ваги чи детоксикацією, або найкраще було б якось пов’язати їх між собою. Дієтолог Вікторія Урсу вирішила піднести промінь світла над цими двома процесами, настільки різними, але в той же час настільки складними, як спосіб здійснення та дії на організм жінки.
"Перш за все, ми повинні звернути увагу на методи, а також на людей, які пропонують їх нам, та їх намір. Якби все було просто, ми, мабуть, були всі гнучкими, але це не так. І якби нам все було зрозуміло, ми завжди мали чисте тіло, як при народженні, але знову ж таки це не так. Перше питання полягає у з’ясуванні, чому ми хочемо схуднути і чому ми хочемо провести детоксикацію? Визначте, чи справді це вам потрібно, і розгляньте 3 важливі речі:
ДІЄТА для схуднення та детоксикації
Він схуд буде враховано необхідний добовий дефіцит калорій (залежно від віку, зросту, поточної ваги, фізичних зусиль), крім того, споживання білка буде збільшено на 5-10%. В іншому випадку той же різноманітність, різноманітність, помірність і смак первинних продуктів харчування, як і в звичайному раціоні.
А оскільки потрібні 4 індивідуальні дані, очевидно - дієта буде налаштована так, щоб не нашкодити нам.
Вікторія Урсу, дієтолог та засновниця Theia.md
Детоксикація стосуватиметься веганського, пісного (крім продуктів тваринного походження), споживання більше сирих овочів, ніж стиглих, соків та фруктів у помірних кількостях.
Він не буде контролювати дефіцит калорій або порцію, він буде дотримуватися принципу гарного жування та підняття зі столу в стані ситості 80%.
ВСТАНОВЛЕННЯ ПРИЧИН І УСТАНОВКА ЇХ
Якщо ви будете дотримуватися дієти та інших пов’язаних компонентів (дозовані фізичні вправи, сон та зволоження), ви точно насолоджуватиметесь результатом (за коротший або довший час, залежно від кількох факторів), АЛЕ вам потрібно ЗБЕРЕЖИТИ цей результат.
Для цього потрібно буде проаналізувати причини, що призводять до розладів ваги/джерела, з яких ви накопичуєте токсини.
Цей етап дуже важливий, не нехтуйте ним. З цієї причини багато жінок повертаються до своєї попередньої ваги або втомлюються і виснажуються, опускаючи руки.
Потрібно ввести харчовий щоденник (простий щоденник), в якому протягом 2 тижнів писати все, що ви їсте, о котрій годині і який стан вас охоплює при кожному прийомі їжі.
Ви можете зробити відкриття про свої улюблені страви, їх кількість, звикання та частоту прийому їжі ", - каже дієтолог Вікторія Урсу.
Про третій аспект, не менш важливий у цих двох процесах, ви можете дізнатись у блозі дієтолога Вікторії Урсу.