Занадто мало 1200 ккал для дівчинки 15 років (спорт, харчування, їжа)
Мені 15 років, 1,60 м "зріст" і я важу 49 кг. Особисто я вважаю, що це трохи занадто, і саме тому я хочу трохи схуднути. Але лише 1-2 кг або близько того. Тому я вирішив з'їсти порцію обсаляту вранці та опівдні (1 яблуко + натуральний йогурт), хліб у школі та теплу їжу ввечері. Залежно від того, що там є, я досяг приблизно 1200 ккал ?! і я хочу знати, чи цього було б замало.
P.S.: Я ходжу в бадмінтон раз на тиждень і кожні два тижні (іноді щотижня), щоб покататися на конях.
5 відповідей
З одного боку, ваша вага абсолютно відповідає вашому віку та зросту, і ви все ще зростаєте.
Якщо ви хочете оптимізувати свою фігуру, то має сенс більше, якщо ви також раз на тиждень ходите на плавання або йогу і їсте, як раніше.
Ви вже мусите виглядати добре, нехай вас не бентежать фотошоп-моделі.
Сумно, що засоби масової інформації та суспільство спонукають дітей до думки, що вони товсті чи негарні.
І це хоча давно встановлено, що більшість моделей набагато худіші, ніж пересічна людина.
Наприклад, середня жінка (дорослий вік) має розмір одягу 42 (тобто L)
Більшість моделей мають середній розмір одягу 37. Як дорослі, зауважте.
Це абсолютно нереально і руйнує самовідчуття молоді.
Отже, шановний серійний пошукачу, ваша фігура цілком чудова.
Ваш ІМТ становить 19,1. Зазвичай ваш вік - 17-24. Тому будь-ласка. Що такі тонкі речі завжди шукають ще більше рецептів анорексії. У вас усіх є одна біля вафлі. Брязкальце - це не все, люди повинні почуватись добре і зі своєю вагою немає енергії для тепла, рівноваги та здорової психіки.
Ви важите занадто мало, ніж занадто багато, і ви не повинні втратити жодного грама!
1200 ккал - це занадто мало, ваше тіло потребує близько 2000 ккал на день, щоб адекватно забезпечитись усіма поживними речовинами та нормально розвиватися та відповідати віку, і ви повинні ставитися до цього теж!
У вазі 48 кг ви б вже мали недостатню вагу, тож зараз ви трохи вище цієї межі.
Але я розрахував ІМТ, і він сказав, що моя вага в порядку. Нещодавно у мене був дурний етап, коли я справді прокляв мало їжі, я важив ще 47 і ще щось, і мені здавалося, що мої ноги красиві.: /
У вас все ще нормальна вага ЗАРАЗ. Якби ви схудли, але не більше! Не кажучи вже про те, що у вас абсолютно немає причин хотіти схуднути, адже ваша вага ідеально підходить для вашого зросту! Крім того: ви все ще зростаєте і на початку статевого дозрівання. Спочатку ваше тіло справді розвивається у зрілому віці, і якщо ви зараз почнете худнути там, де немає жодних причин (а 1-2 кг цього взагалі не помітили б, а лише незначно), ви покращили б свій розвиток та здоров’я шкоди, ніж будь-що інше. Тож відпустіть це, насолоджуйтесь своїм життям і, перш за все, харчуйтесь гідно і значно більше. 1200 ккал насправді занадто мало (навіть якби ти пролежав цілий день у ліжку, це все одно було б замало)
Вам точно не потрібно худнути.Я думаю, вам слід звертати увагу на здорову дієту, але не для того, щоб ви худнули, а лише щоб залишатись здоровим і здоровим. Якщо ви худнете, тоді ви худнете, і більшість людей більше не вважають це красивим, а це ще й не здорово. Насолоджуйтесь життям і сподівайтесь на здорову здорову їжу. Їжте її із задоволенням, ви можете собі це дозволити.
подібні запитання
привіт мені 20 років (1,60 м і близько 49 кг).
Я хворів 4 дні і більш-менш просто лежав у ліжку. Зараз ми замовили їжу вдома, і я справді багато їв. Незважаючи на свою хворобу, за останні кілька днів я багато їв.
1 зерновий рулет з приблизно 1 ст. Ложкою авокадо та 2 морквою та 1 яблуком
50г вівсяних пластівців 250г нежирного кварку та 15 вишень та 5 полуниць
Рот зараз на вечерю - лише 1 салат із смужками індички та обсмаженими грибами з йогуртом з ресторану та приблизно дві великі жмені картоплі фрі з кетчупом.
Я не можу займатися спортом знову до вівторка, бо не відчуваю себе трохи слабким. Це означає, що я відвідував спортзал лише один раз на цьому тижні.
це було занадто багато? Або скільки це було приблизно ккал?
Я і так вже худий, (1,60м - 46кг - ІМТ 18), тепер я мав невеликий стрес протягом останніх 2 тижнів, їв мало і знову втратив 2 1/2 кг, завтра вранці я маю зустріч зі своїм сімейним лікарем, не розумій мене зараз, я просто не відчуваю себе "моральною проповіддю".
Як я можу отримати трохи більше на вагах завтра?
Я думав про монети в кишені чи щось подібне.
Я худну і споживаю 1200 ккал щодня (не враховуючи змагальні види спорту). Наприклад, якщо я з’їдаю порцію (200 г) картопляного пюре (64 ккал на 100 г підготовленого пюре) в обідній час, чи допомагає це схудненню через низьку ккал чи це скоріше перешкода через крохмаль чи щось подібне? Будь ласка, не читайте лекцій про занадто мало здорової та єдиної галузі! Я його не їжу щодня!;)
Привіт там:)
Отже, мені 17 і я важу 65 кг при зрості 1,60 м. Я не товстий, але маю багато м’язів. Тим не менше, я хотів би скинути кілька кілограмів, щоб бути нормально струнким. Я вирішив займатися спортом 5 днів на тиждень від 40 хвилин до 1,5 години і харчуватися здорово. Багато води, багато фруктів та овочів, а солодощів немає.
Теоретично, я втратив би 2 кг за місяць?
Я взагалі маю питання щодо статури.
До того ж: я почав змінювати свій раціон 5 місяців тому, і я чудово справляюся з цим! До того ж я займаюся спортом щодня (це навіть стало моїм хобі). Поєднання витривалості (велосипед, аеробіка/танці, бадмінтон, біг підтюпцем) та сили/тренувань 3 рази на тиждень.
Я на початку 20-х років і маю 1,60 м. Мої стегна, руки, обличчя, сідниці стали по-справжньому стрункими! Але за весь період я втратив дуже мало ваги на животі та попереку. Що це може бути? Це депресивно, коли штани на стегнах занадто широкі, і я не можу їх дістати на животі.
Мені це здається дуже дивним? Шлунок сильно стирчить по відношенню до решти мого тіла.
Привіт. Зараз я на дієті. Мені 15 років, зріст 1,70 м і 80 кг. Так, я знаю, саме тому я хочу схуднути. Ну, я думаю, що мій базальний рівень метаболізму становить 1600 ккал, а потреба в калоріях - 2300 ккал (я не впевнений). З моєї дієти (близько тижня) я споживав лише 1400 ккал на день. Це нездорово? Я чув, що вам не слід знижувати рівень базального метаболізму, але я думав, що це не може бути так погано. Зрештою, я переконуюсь, що маю збалансовану дієту, фізичні вправи і все, так що це нормально. Або? Я тут трохи розгублений. Сподіваюся, я отримаю добрі відповіді.
Привіт, моїй доньці вже 22 місяці, вона завжди вранці п'є молоко з цільнозерновим печивом і рідко супроводжується бананом. Вона завжди проспала в обід, я даю їй теплу їжу, коли вона не спить близько 15:00, тоді вона також їсть дуже велику порцію. тоді вона все ще щось о 19:00, але це теж дуже, дуже рідко:( вона знову випиває її мені, коли лягає спати о 20:00, але це не набагато менше, і перш за все інтервал між 15:00 і 20:00 не закритий довго? Але я не можу змусити її їсти, лише якщо змушую її, але я цього не хочу. Вона не зовсім худа, навпаки, тому я думаю, що це нормально, але я також не впевнена може мені допомогти
Зараз я важу 47 кг і хотів би знову важити 45 кг. Я ходжу до Зумби раз на тиждень (1 год) і щоранку займаюся йогою протягом 20 хвилин. На даний момент я їжу веганське і намагаюся їсти якомога менше солодощів. Скільки часу потрібно для досягнення бажаної ваги? (Я зріст 1,57 м).
Гей, ось уже тиждень, після кожного прийому їжі, незважаючи ні на що, навіть якщо це просто морозиво, я ламаю 1 помідор або що завгодно. Крім того, я займався спортом, до того, як у мене було блювота, я вже займався спортом і їв трохи менше, ніж зазвичай, тому я втратив 1 кг, але думаю, що решта 2 кг через блювоту. Як ви думаєте, чи справді з цього може вийти?
Я хочу вранці їсти сухарі з маслом і варенням і, можливо, хліб (цільнозерновий або цільнозерновий тост), тому що хочу покращити шлунок і схуднути
В обідній час я з’їдаю меншу порцію того, що там є
Зараз я дуже хворію. Але я не знаю, чому, тому не заважає їсти мало в даний момент.
Я буду займатися спортом 2-3 рази на тиждень.
Я хочу скинути 24 кг за 12 тижнів, втрачаючи 2 кг на тиждень, я просто не знаю точно, як, тому я хотів запитати, чи хтось може скласти для мене план дієти на один тиждень, а цього тижня я буду робити інші 11 тижнів так само:)
Я не хочу нічого про це чути, наприклад: це нездорово, це закінчується ефектом джоджо, або ви даєте текст, чому і чому це не спрацює! Сподіваюся, хтось із вас може мені допомогти! Я важу 80 кг, мені 169 см і мені 13 років, і мені буде 14 через 12 тижнів
Мета - їсти здоровий тиждень із якомога меншою кількістю вуглеводів. Якщо ви сидите на дієті або у вас жирна печінка, тож вам доведеться звертати увагу на свою лінію, скільки картоплі можна з’їсти? І якщо, наприклад, у вас є страва з вареною картоплею два дні на тиждень, скільки грамів має бути раціон і скільки ви повинні взяти як максимум?
Знаходить 1000-1300 ккал, що є хорошим дефіцитом для втрати жиру на животі?
Я знаю, я ввів дані в калькулятор калорій, і вони завжди виходять з 1800-2200, ось чому я прошу вас. Я тренуюсь щонайменше 4 рази на тиждень і займаюся силовими та кардіотренуваннями
Приблизно 4 тижні я щодня займаюся 20 хвилинами йоги і додатково 5 хвилин легкої степ-аеробіки. Я відчуваю, що моя фігура стала твердішою, а постава навіть покращилася. Однак за цей період я набрав близько 2 кг. Тепер до мого запитання: чи можливо, що регулярні вправи вже перетворили жир на м’язи і що саме тому я важу більше? Я годував себе так само, як і місяці до тренувань, і через це не міг мені це пояснити. М’язи також важать більше жиру. Сподіваюся, ви можете трохи розповісти мені про це. Спасибі заздалегідь