Занадто мало 1200 ккал (калорій, здоровий)
Здрастуйте, я близько 1,80 зросту і важу 71-72 кг, мені 15 років, мій базальний рівень метаболізму нібито близько 1800 ккал, але я якось ніколи не можу споживати більше 1200 ккал, це все-таки дещо здорово?
5 відповідей
Оскільки ви важите понад 70 кг при зрості 1,80 м, все в зеленому! Зазначена базальна швидкість метаболізму є середньостатистичним значенням, яке не обов'язково стосується кожної людини. Якщо ви хочете точно знати або маєте проблеми, попросіть свого сімейного лікаря або дієтолога.
Ви впевнені, що ваші розрахунки калорій правильні? Як довго ви рахували калорії? За останні кілька років вам слід було трохи схуднути, тому що ви теж виросли. Я навряд чи можу повірити, що вам слід було зробити це з 1200 ккал/день.
Ви не повинні отримати легше. Вага в порядку. 1200 ккал достатньо, якщо ви не виконуєте ніякої фізично важкої роботи. Однак це також нижня межа.
Ну, я ходжу ходити час від часу, але в іншому випадку я не роблю ніяких особливих фізичних справ, крім звичайно кількох вправ з фізичного виховання. інакше я сиджу перед своїм ps3
1200 ккал - це занадто мало, я б намагався їсти більше (звичайно, здорово), але якщо ви займаєтеся спортом, то 1800 ккал теж недостатньо
ні, ви недоотримані.
подібні запитання
Я запитую про ТЕОРІЮ. Якщо припустити, що я їв 800 ккал на день - чи схудну я з цим? Мій базальний рівень метаболізму становить 1500 ккал. Чи не має значення, ЩО я їжу, коли з’їдаю 800 ккал? Отже, чи можу я схуднути за допомогою шоколаду та чіпсів, якщо з’їдаю 800 ккал на день? Звичайно, це було б нездорово, я НЕ РОБУЮ, я просто хочу знати, чи теоретично я б схуднув із цим.
За даними кількох калькуляторів, мій базальний рівень метаболізму становить близько 1300 ккал, а потреба в енергії - 1800 ккал. Якщо я хочу зараз відчути дефіцит у 300 ккал, чи повинен я розраховувати це з урахуванням базового обміну або потреби в енергії? Спасибі заздалегідь
Зараз я розрахував як мій базовий рівень метаболізму, так і загальний рівень метаболізму, і хотів би знати, якщо мій загальний рівень метаболізму становив 1900 ккал, скільки ккал я повинен втратити, щоб скинути 1 кг на тиждень?
LG
Мій базальний рівень метаболізму становить 1500 ккал. Чи можу я схуднути, якщо з’їдаю 1500 ккал на день?
Використовуючи формулу (з цієї сторінки: http://www.gesundepfunde.com/grundum. По підрахунку /), Ви можете розрахувати свій базальний рівень метаболізму наступним чином: (9,99 х вага у кг) + (6,25 х зріст у см) - (4,92 х вік у роках) + 5
У мене базальний рівень метаболізму 1852,48 ккал. (26 років, 85 кг, 181 см, чоловік)
Потім за допомогою методу PAL для розрахунку перетворення потужності я доходжу до 1852,48 x 0,8, що призводить до перетворення потужності 1481,98 ккал
Оборот продуктивності + базальний оборот = загальна потреба/добова потреба: 3334,46 ккал
Це не може бути правдою? Мої спортивні заходи (силові тренування та спорт на витривалість 5 разів на тиждень бігом/плаванням) навіть не включені?
Привіт, я (м, 15), 178 см, 65 кг. (Я багато займаюся спортом, я активний). Я споживаю калорій близько 3500 ккал, а мій базальний рівень обміну становить близько 1800 ккал. Я переважно «лише» беру 2000 ккал. Для мене, мені. Чи буде мій дефіцит калорій близько 1500? І чи можу я мати надлишок калорій раз на тиждень, не набираючи ваги. Я просто хочу зберегти свою вагу, але я "боюся", що візьму, тому що вчора з'їв плитку шоколаду, а завтра день народження друга (багато солодкого, піца тощо), я можу це зробити швидко або можу швидко демонтувати?
Кажуть, якщо ви з’їсте 7000 ккал занадто багато, що наберете 1 кг ?! Але я все ще не зовсім це розумію, чи потрібно було б приймати 7000 ккал на додаток до своєї базової швидкості метаболізму, щоб набрати 1 кг? Я-як нереально.
Людина вагою 30 кг може пройти 700 ккал?
Професійно я досить активний 9 ранку на день
Якщо я розрахую свою потребу в калоріях, то я доходжу до приблизно 1800 базальних показників метаболізму + 1300 активних показників метаболізму
на даний момент я споживаю лише 2400 ккал (приблизно 2-2,5 г білка на кг ваги)
Якщо я споживаю більше ккал, то ваги говорять мені, що я набираю вагу (я тестував це протягом 2 тижнів близько 3000 ккал)
Я відвідую спортзал 5 разів на тиждень по 1 годині кожен (силові тренування, маленькі кардіотренажери)
На даний момент я дуже швидко завмираю, і іноді у мене проблеми з диханням, тобто мені дуже важко дихати
Мої пальці/ноги також дуже швидко застигають і німіють
Чи можуть скарги виходити з того, що я можу недостатньо їсти?
Але чому я все одно набираю вагу, коли споживаю більше калорій?
Зараз я протестував кілька додатків, таких як myfitnesspal або lifesum, і всі вони пропонують споживання ккал нижче базового рівня метаболізму під час дієти.
Мій базальний рівень метаболізму становить 2300 (1,95 при 110 кг)
Але додаток пропонує 2100 ккал.
Це здорово і правильно? Або потрібно їсти хоча б базальний рівень метаболізму?
Ps також відвідують FS 3 рази на тиждень
Привіт усім, у мене дурне запитання, і я сам знаю, що 7 ккал = 1 кг витертого тіла.
У мене зараз хворе питання
і як це виглядає, наприклад, якщо я плаваю 6 годин на день під час канікул
За даними комп’ютера, я використовую 1200 ккал на годину зі своєю вагою 86 кг (ІМТ 28,4)
це насправді було б витратою 7200 ккал на 6 годин.
насправді має наслідком те, що ви завжди можете втратити 1 кг на день ?
Хей, хлопці, я хотів незабаром розпочати свою фазу наповнення, але я не знаю точно, скільки ккал мені потрібно споживати, щоб я правильно набирав вагу, але також здоровим способом.
Я зріст 1,85 м, важу 65 кг і мені 17 років.
Я розрахував це на веб-сайті: Результат Ваша базальна швидкість метаболізму: 1772,90 Ваша потреба в калоріях: 2482,06
Чи достатньо 1800-2000 ккал на день для набору ваги? Я студент 15 (м) і ходжу в спортзал 3 рази на тиждень
Мені 26 років, і я займаюся силовими тренуваннями з квітня 2019 року.
Згідно з аналізом організму, мій базальний рівень метаболізму становить близько 1633 ккал. Я зріст 1,80 м
Витрати енергії складають 2515 ккал.
Чи повинен я щодня споживати 2515 ккал, щоб мати ідеальне нарощування м’язів?