Занадто мало хорошого - симптоми дефіциту, спричинені дієтами - 50PLUS
Тоді це результат авітамінозу та інших симптомів дефіциту. Особливо це трапляється, коли ви дотримуєтесь дієти значно довше, ніж тиждень.
Судоми м’язів - наслідок симптому дефіциту
Зак! Сильний біль вражає ногу посеред ночі. Судоми. І це з вами сталося багато після дієти? Або у вас завжди бувають судоми у повсякденному житті чи під час занять спортом? Тоді за цим може бути симптом дефіциту.
Для нормальної роботи наш організм потребує різних мінералів та вітамінів. Якщо вони відсутні, виникає дефіцит мінеральних речовин або вітамінів. Це стосується і магнію, антагоніста кальцію в передачі нервових імпульсів.
Кальцій створює напругу, магній знову розслабляє м’язи. Якщо баланс вийде з-під контролю на користь кальцію, ваші м’язи все ще можуть напружуватися, але більше не розслаблятися належним чином. Результатом є підвищена схильність до судом.
Як першу допомогу, багато людей, які страждають від симптомів дефіциту, приймають такі добавки, як Біолекттра, яка забезпечує гостре полегшення.
Причини авітамінозу та інші симптоми дефіциту
Судоми в м’язах та інші побічні ефекти - це насамперед прояви дуже однобічних або радикальних дієт. Отже, якщо ви дотримуєтесь дієти, яка зосереджена на одній їжі - наприклад, класичній дієті з капустяного супу - ви ризикуєте розвинути симптоми дефіциту. Причина в цьому випадку: ваша їжа не містить усього спектру поживних та життєво важливих речовин, які потрібні організму. Він добре забезпечений деякими речовинами. Іншим від початку дієти давали занадто мало або взагалі не давали.
Але навіть якщо ви харчуєтесь різноманітніше, дуже швидко може статися, що ваш баланс життєво важливих речовин зникне в мінусі. З магнієм це часто трапляється, коли ви відрізаєте енергетично багату їжу, таку як горіхи, шоколад або банани. Вони містять багато мінералу. Тож переконайтеся, що у вашому складі їжі є хороша суміш усіх життєво важливих речовин, щоб уникнути симптомів дефіциту.
Особливо у випадку з сильно зниженою калорійністю дієт, однієї лише кількості часто буває недостатньо. Навіть якщо ви харчуєтесь дуже збалансовано, ви просто вживаєте недостатньо їжі, щоб задовольнити ваші потреби. Зрештою, магній - це так званий елемент кількості, який ви повинні споживати близько 300-350 мг на день.
Одночасно з дієтою ви також можете старанно тренуватися - і сильно пітніти. Це добре для фігури. Але після цього вам слід заповнити втрату мінералів. Судоми можуть також розвинутися, якщо ви втрачаєте більше, ніж поглинаєте під час потіння під час дієти.
Як запобігти симптомам дефіциту під час дієти?
Щоб блискавка не потрапила в ногу (або в інші групи м’язів), ми маємо кілька дуже простих порад, щоб зробити свій раціон успішним - без авітамінозу та інших симптомів дефіциту.
- Їжте збалансовано і свіжо. Особливо фрукти, овочі, бобові, горіхи та ядра часто є найчистішими бомбами із життєво важливими речовинами - з мінімальним до прийнятного вмісту калорій.
- Віддавайте перевагу їжі з високим вмістом поживних речовин. Таким чином, ви можете забезпечити своє харчування навіть за допомогою цілеспрямованої низькокалорійної дієти.
- Якщо симптоми дефіциту вражають, прийміть цільові добавки як першу допомогу. Перегляньте свій раціон для досягнення довгострокового успіху.
- Ізотонічні напої особливо корисні, якщо у вас схильність до судом. Вони замінюють те, що ви потіли.
- Уникайте радикальних та однобічних дієт. Вони є причиною нових проблем, а не вирішенням проблеми з фунтом.
- Дієтологи знають підводні камені різних дієт. Якщо ви страждаєте від симптомів дефіциту, зверніться до фахівця. Він або вона переробить меню разом з вами, щоб ви були добре доглянуті.