Занадто високі наслідки холестерину; Поради

Високий рівень холестерину в крові вважається фактором ризику серцевих захворювань тощо. Які наслідки може мати шкідливий рівень холестерину в організмі та як можна успішно знизити рівень холестерину, щоб не було негативних наслідків для здоров’я? Ми маємо для вас відповіді.

високі

Багато ЛПНЩ може спричинити атеросклероз

Якщо в організмі циркулює занадто багато ЛПНЩ, клітини зазвичай самі регулюють цей надлишок і забирають менше холестерину. Одночасно зменшується вироблення холестерину в печінці.

Однак, якщо вміст ЛПНЩ у крові значно завищений, цих заходів вже недостатньо. Надлишок холестерину, крім іншого, прилипає до стінок судин артерій. В результаті судини кальциновуються - розвивається артеріосклероз. Через наслідки порушення кровообігу це може призвести до багатьох інших серйозних захворювань, таких як серцевий напад.

Оскільки існує ризик нанесення величезної шкоди здоров’ю у разі підвищення рівня ЛПНЩ, завжди слід уважно дивитись на рівень холестерину ЛПНЩ. У дорослих це повинно бути нижче 160 міліграмів на децилітр крові брехати.

Наслідки поганого співвідношення ЛПВЩ/ЛПНЩ

Якщо в крові занадто багато LDL або занадто мало HDL, HDL більше не може транспортувати всі молекули холестерину. Потім вони осідають у судинах і починається кальцифікація. На додаток до артеріосклерозу можуть також розвиватися тромби, тобто відкладення на внутрішній стінці судин.

Наслідки обох захворювань смертельні, оскільки такі ішемічні хвороби серця (ІХС) часто призводять до інфаркту. Тромби також можуть спричинити емболію легенів або інсульт. Також може виникати так звана переривчаста кульгавість, артеріальна оклюзійна хвороба.

Загальний холестерин

Зазвичай загальний холестерин також складається 70 відсотків від ЛПНЩ- і до 30 відсотків від холестерину ЛПВЩ. Відносини між цими двома - Коефіцієнт ЛПНЩ/ЛПВЩ - це індекс ризику атеросклерозу. Якщо це менше двох, це свідчить про низький ризик розвитку артеріосклерозу. Однак, якщо значення вище чотирьох, існує великий ризик.

Фактори ризику неправильне харчування та ожиріння

Неправильне харчування та надмірна вага є двома основними факторами ризику, оскільки вони можуть легко призвести до надмірної жирності крові. Крім того, бракує фізичних вправ та спадкових факторів, що змінюють жировий обмін, а також захворювань щитовидної залози.

Всі ці фактори збільшують ризик зараження цими захворюваннями через погіршення рівня ліпідів у крові.

Знизьте рівень холестерину

Є два способи знизити високий рівень холестерину: з одного боку, ви можете зменшити споживання холестерину через їжу, а з іншого боку, ви можете заблокувати власне вироблення організмом.

Перше досягти легше, а також абсолютно нешкідливо. Людський організм може повністю оплатити власний запас холестерину завдяки власному виробництву, так що хвороби дефіциту тут не можна боятися. Багато можна зробити завдяки вмілим, смачним і послідовним змінам харчових звичок.

Однак, якщо ви хочете обмежити власне виробництво холестерину в організмі, вам доведеться вдатися до наркотиків.

Змінити дієту - на що слід звернути увагу?

Холестерин потрапляє лише вперше тваринна їжа містять. По-друге, чим вищий вміст жиру в їжі, тим більше вона там відбувається.

Горезвісною бомбою з холестерином, наприклад, є куряче яйце, але лише це яєчний жовток Містить холестерин. Яйце вже містить стільки холестерину, скільки максимальна рекомендована добова доза. Є також "приховані" яйця, які можна знайти, наприклад, у макаронах та хлібобулочних виробах.

Також молоко (а отже і вершкове масло) - це тваринна їжа і містить багато холестерину. Тут може допомогти використання нежирних молочних продуктів. морепродукти як креветки - це також справжні холестеринові бомби і їх слід вживати в помірних кількостях.

Продукти, що містять холестерин

Для того, щоб підтримувати рівень холестерину в здорових межах, краще уникати цих продуктів або вживати їх лише в помірних кількостях:

  • жирне, червоне м’ясо
  • Ракоподібні та молюски
  • Ковбаса з високим вмістом жиру
  • Молочні продукти з високим вмістом жиру
  • Фаст-фуд і готові страви
  • Солодощі

Але: Чи може холестерин з таких продуктів, як яйця, взагалі впливати на рівень холестерину в крові науково суперечливий. Набагато важливішим для рівня холестерину є вся дієта. Але індивідуальна вдача також відіграє важливу роль.

Це може допомогти знизити рівень холестерину

В принципі, це рекомендується, з високим вмістом клітковини і низьким вмістом жиру їсти, коли рівень ліпідів у крові вище норми. Настійно рекомендується переважно середземноморська дієта з великою кількістю овочів.

Регулярні помірні фізичні вправи (Ходьба, плавання, їзда на велосипеді) також допомагає остаточно знизити рівень холестерину.

Що відбувається з медикаментозною терапією?

Якщо ніщо інше не допомагає, також можна використовувати препарати, які повинні «коригувати» жировий баланс крові. Але навіть за цього ви не можете вкрасти себе від зміни дієти, оскільки лікарська терапія - це, в кращому випадку, доповнення.

В аптеках є такі, що продаються без рецепта Екстракти артишоку містять. Вони повинні знижувати ЛПНЩ і збільшувати ЛПВЩ, а також збільшувати приплив жовчі, так що в цілому споживається більше холестерину. Кажуть, що часник також має знижуючий холестерин ефект, і відповідні препарати можна придбати в аптеках. Ефект таких рослинних добавок є науково суперечливим.

Є також ліки, які повинен призначити лікар. У будь-якому випадку, якщо рівень ліпідів у крові поганий, слід звернутися за порадою до лікаря.

Оновлено: 23.09.2020 - Автор: Переглянуто: Надя Вебер