Занадто завзятий, без спорту Ці шість помилок у зниженні ваги змушують нас зазнати невдачі в Кьольніше Рундшау
Переглядайте та редагуйте особисті дані
Огляд налаштувань вашого бюлетеня
Керування підписками (включаючи KR PLUS)
Ще не маєте облікового запису? Зареєструйтесь тут
Ваша особиста область
Статус підписки: На даний момент немає активної підписки
Як передплатник PLUS ви маєте доступ до понад 100 статей KR-PLUS щотижня
Ви маєте доступ до понад 100 статей ПЛЮС на тиждень і насолоджуєтеся нашим преміальним переглядом статей
Будь ласка, активуйте свій рахунок
профіль
Переглядайте та редагуйте особисті дані
Інформаційний бюлетень
Огляд налаштувань вашого бюлетеня
Керуйте підпискою
Керування підписками (включаючи KR PLUS)
Занадто завзятий без спорту: Ці шість помилок у втраті ваги змушують нас зазнати невдачі
Сісти на коротку дієту легко. Але як вам вдається насправді постійно підтримувати вагу? Деякі типові помилки втрати ваги можуть завадити дієтам.
Під час дієти кілограми падають, але згодом вони знову в два рази швидше: якщо це звучить звично, можливо, ви використовуєте неправильну стратегію схуднення. Легкі продукти, крах-дієти та таблетки рідко допомагають досягти бажаної ваги. Ось шість типових помилок в дієті, яких любителі схуднення повинні абсолютно уникати.
Стресова втрата ваги
Особливо люди, які страждають від стресу, повинні стежити за тим, щоб вони підходили до своєї дієти спокійно і щоб не брали надто багато. Загалом для тих, хто постраждав, має сенс звертати увагу на те, коли і як виникає стрес: Тоді можна спробувати цілеспрямовано його зменшити, радить проф.
Аня Хільберт з Дослідницького та лікувального центру з питань ожиріння в Лейпцигу в інтерв’ю фармацевтично критичному журналі “Gute Pillen - Bad Pillen”. Наприклад, знижуйте власні цілі, займайтесь релаксаційними тренуваннями і більше займайтесь.
Схуднути за допомогою "засобів"
Слід уникати дієтичних добавок, рекомендує Гільберт. Проносні засоби також марні при тривалому зниженні ваги.
Вас також може зацікавити
До побачення зимовий жир: Чи можете ви насправді схуднути за допомогою порошку для схуднення?
Пропустіть харчування
Типовою помилкою при схудненні є пропуск сніданку чи обіду. Тому що результат - величезний голод, як відомо Гільберту. «Ви можете вживати висококалорійні закуски і їсти багато під час наступного прийому їжі». Регулярне вживання їжі також важливо під час схуднення, як і відчуття голоду та ситості, а також їжа в спокої та, насамперед, із задоволенням. "Тоді система винагород краще розглянути і не просити вас їсти все більше і більше". Саме це є причиною ожиріння для багатьох людей: їх система винагород менш чутлива, тому вони їдять більше, пояснює Гільберт.
Більш типові помилки в схудненні читайте на наступній сторінці.