Занепокоєння щодо палео дієти та відповіді; Палео-Фіт
Сьогодні я вирішив зробити це відео, щоб відповісти на багато запитань, які багато хто з вас задавав мені щодо палео-дієти. Крім того, я дякую вам за вашу участь і ваш внесок, це дійсно штовхає блог вперед у позитивному ключі, тому я регулярно отримую запитання від своїх читачів і вирішив показати вам, які з них найбільш запитуються на даний момент
Транскрипція відео
"Насправді, коли я кажу" питання ", я натомість маю на увазі" турботи ". Так, кілька моїх читачів висловили мені свою стурбованість щодо палеолітичної дієти, і я думаю, що вони не єдині в цій ситуації.
Отже, я збираюся показати вам 4 найпоширеніші занепокоєння щодо палео-дієти та довести вам, що вони необґрунтовані. !
Перше, що турбує: "палео дієта - це дієта, тому я не буду набирати м'язову масу"
Ви можете подумати так, але як відомо,
палео-дієта насправді не є дієтою, це спосіб життя, слово "дієта" - це лише спосіб проілюструвати спосіб харчування і не є синонімом обмежень.
Навпаки, палео-дієта є однією з дієт, яка не впливає на кількість їжі, а просто на "якість" їжі, нюанс значний.
У палео ви їсте переважно білки, які становлять 40% споживання. Білок - це сировина м’язів, тому немає причин не набирати м’язи, якщо ви тренуєтеся поряд з ними.
Насправді, з того часу, як я став палеоводом, моя м'язова маса продовжує зростати, як і багато інших практикуючих ...
Друге занепокоєння: "У палео-дієті немає зерна, тому у мене не вистачить енергії для тренувань".
Думаю, деякі прирівняли той факт, що ви не їсте зернових продуктів, до:
"Ми не їмо цукор, тому немає енергії".
Але це неправда, в палео ми їмо вуглеводи, але "хороші" вуглеводи з низьким глікемічним індексом, які не накопичують жиру.
Популярна ідея полягає в тому, що зернові продукти необхідні для отримання енергії, що походить від реклами великих виробників, але на практиці це абсолютно помилково.
За допомогою палео дієти ви їсте фрукти, овочі та ягоди, що забезпечить вас усім необхідним з точки зору споживання енергії та вуглеводів.
Запитайте себе, наскільки добре могли наші предки полювати і рухатися день за днем без зернових продуктів ?
Вони робили це краще за нас і їли лише те, що їм пропонувала природа ...
Тож не хвилюйтеся, якщо дотримуватись палео дієти, сил у вас не залишиться.
Ви навіть почуватиметесь здоровішими, ніж ваша стара дієта, тому що не будете страждати від стрибків і стрибків інсуліну, які викликають зернові продукти.
Третім твердженням було: "Палео дієта занадто обмежена, я не міг її дотримуватися"
Знову ж таки, я думаю, деякі прирівнюють:
"Фрукти та овочі" без смаку, обмежень та задоволення "
Я можу запевнити вас, що якщо ви будете купувати всі продукти, які їдять на палео-дієті, у вас вийде вражаючий список.
Особисто я створив список із понад 200 палео-продуктів, їх поєднання дає безліч рецептів ...
Що стосується смаку, я навчився використовувати спеції, крім солі та перцю, і насолоджуватися їжею на смак.
Це сліпуче, оскільки я майже перестав солити, мої смакові рецептори прокинулись, і я виявляю дуже помітне різноманіття смаків у їжі, це справа звички, і я впевнений, що ви поїдете туди, зрештою, чому б і вам не ?
І ось останній, який, на мою думку, є найважливішим: "Ризикую недоліки при палеолітичній дієті ..."
Коли я говорю про недоліки, я особливо думаю про популярну ідею, що молочні продукти - це єдині, які забезпечують достатню кількість кальцію та вітаміну D.
У палео-дієті ми не вживаємо молочних продуктів, і це лякає багатьох людей.
Однак я запевняю вас, що якщо ви споживаєте мінеральну воду та їсте овочі, то ви можете попрощатися з молоком та дефіцитом кальцію.
Що стосується вітаміну D, то найбільше його містять не молочні продукти, це риба та молюски, продукти, які широко вживають у палео-дієті.
На жаль, це чергова історія пропаганди та розголосу, яка з дитинства зумовлює наш розум вважати, що молочні продукти є необхідними.
Доісторичні чоловіки цього не їли і мали міцніші кістки, ніж наші.
Наукові дослідження показали, що палео дієта була тією дієтою, яка наблизилася до оптимальної дієти для людей.
Я рекомендую вам наступну книгу: "Молочна брехня та пропаганда"
Думаю, це швидко передумає щодо молочних продуктів, я розмістив посилання нижче
Заключне слово
Коротше кажучи, я сподіваюся, що я скоротив упереджені думки та занепокоєння деяких людей щодо палео-дієти.
Але знову ж таки, 4, які я показав вам, не обов’язково єдині, тому, будь ласка, повідомте мені про свої занепокоєння, якщо їх немає у відео.
Я буду робити нову презентацію з іншими вашими запитаннями, я нікого не забуду !
У будь-якому випадку, дякую за перегляд цього відео, і я побачу вас дуже скоро на палео-фіт, до тих пір відкладіть свої страхи в сторону і починайте !