Заняття натщесерце допомагають швидше схуднути

Нове дослідження, опубліковане в British Journal of Nutrition, показує, що ранкова зарядка перед їжею призводить до видимих результатів. Учасники дослідження втратили на 20% більше жиру, тому що вони пропустили сніданок і пішли прямо робити вправи.

Однак 12 учасників дослідження не включали жінок. Деякі з учасників не подавали сніданок, а інші снідали за 90 хвилин до вправ.

Як працював експеримент?

Учасники піднялись на бігову доріжку о 10 ранку. Після бігу їм давали молоко з шоколадом на оздоровлення, а через деякий час обідали макаронами, кожному з них казали їсти, поки вони не наситяться.

Результати дослідження

Дослідники виявили, що і ті, хто снідав перед бігом, і ті, хто пропускав сніданок, їли однакову кількість макаронів. Крім того, протягом дня ті, хто не їв до виконання ранкових вправ, не споживали зайвих калорій і не мали підвищеного апетиту для компенсації ранкової активності.

Заняття спортом збільшують енергію, яку ми використовуємо, і більша частина цієї енергії походить від наявного жиру, якщо ми робимо зарядку після того, як прокидаємось без сніданку, сказав Хав'єр Гонсалес., один із двох дослідників.

Тож вправи на голодний шлунок можуть допомогти вам скинути зайві кілограми, спалити більший відсоток жиру, але результати короткочасні і не можуть поширюватися на довготривалу дієтичну практику.

Якщо ви хочете перевірити ефективність експерименту на собі, встановіть будильник рано вранці і катайтеся на велосипеді, бігайте на біговій доріжці або займайтеся натщесерце і не забувайте пити воду під час фітнес-програми.