Заняття спортом дозволяє їсти менше - Top Santé
Заняття спортом із задоволенням було б ефективніше контролювати свою вагу, аніж інтенсивна активність, згідно з новим американським науковим дослідженням.
Вправи, посміхаючись, насолоджуючись моментом, а не докладаючи інтенсивних зусиль, дозволяють вам краще контролювати своє голод, за результатами дослідження, проведеного Cornell Food and Brand Lab, центром дослідження харчових звичок Корнельського університету (США).
Хоча дуже часто рекомендується робити зарядку під час дієти, багато людей скаржаться на те, що робити вправи роблять їх голодними. Дослідники Cornell Food хотіли зрозуміти, який вплив фізичні вправи можуть мати на голод і збільшення ваги.
Вони провели експеримент і порівняли задоволення та голод двох груп дорослих.
Задоволення ефективніше для схуднення, ніж щільність зусиль
Вони відправили 56 дорослих на прогулянку мальовничою доріжкою, щоб вони займалися спортом. На противагу цьому, контрольна група пішла шляхом, який, на думку дослідників, був атлетичним.
Повернувшись, добровольцям було запропоновано опитувальну анкету та обід.
Усі учасники, які повідомили про "фізичні вправи" та фізичні зусилля, з'їли на 35% більше шоколадного торта, ніж ті, хто відчував це як прогулянку.
Потім вчені провели другий експеримент. Вони запропонували перекусити двом групам пішоходів, "мальовничому" та "спортсмену".
Як і в першій події, ходунки, які їхали спортивним маршрутом, їли на 124% більше солодощів, ніж ті, хто йшов мальовничою стежкою.
"Вважаючи їхню прогулянку зусиллями, ці ходунки стали менш щасливими та більш втомленими", - пояснює провідний автор дослідження Кароліна Верле, професор Гренобльської школи менеджменту.
"Робіть все, що вам потрібно, щоб ваші зусилля були для вас веселими", - радить Брайан Вансінк, директор Cornell Food and Brand Lab. «Слухайте музику, дивіться відео або просто вдячні, що ви тренуєтесь, а не застрягли за столом. Тому що все, що викликає у тебе посмішку, змушує тебе щоб менше їсти», Робить висновок Брайан Вансінк.