Їжте сніданок і вечерю рано, щоб битися

Правильні харчові звички та частота прийому їжі сприяють здоровому способу життя та зменшують ризик серцевих захворювань, діабету та інсульту

рано

Коли і як часто те, що їдять люди, може вплинути на фактори ризику інфаркту та інсульту ? Відповідь: вживання трьох збалансованих страв за регулярним графіком запобігло б вживанню незбалансованих закусок і зменшило б ризик хвороба серця, з діабет і D 'інсульт, за результатами a дослідження, опубліковане в медичному журналі Circulation.

"Час прийому їжі може вплинути на здоров'я через вплив на внутрішні годинники організму", - пояснює Марі-П'єр Сент-Онж, доцент кафедри дієтології в Колумбійському університеті в Нью-Йорку, США.

Сніданок, ключовий прийом їжі для збалансованого харчування

У цьому дослідженні сніданок описується як «найважливіший прийом їжі протягом дня». Проте 30% дорослих американців пропускають цю їжу. Це зменшення споживання сніданку було пов'язане зі збільшенням кількостіожиріння і буде пов’язано з підвищеним ризиком розвитку серцево-судинні захворювання, діабет 2 типу та хронічні захворювання. Дійсно, не починаючи день зі збалансованого сніданку сприяє гризтижирне і солодке.

Так само дослідники дійшли висновку, що час їжі та їх частота так само важливі, як і вміст наших тарілок.