Заняття спортом можуть зменшити розлади крові; ерекція
Автор Меган Флері
Порушення еректильної функції можуть змінити життя пари і стати справжнім недоліком. Часто думають про медикаментозне лікування, щоб вирішити їх, але цілеспрямована фізична активність може бути настільки ж ефективною.
Опубліковано 28.07.2018 13:30
20% чоловіків старше 60 років страждають розладами еректильної функції проти лише 10% осіб молодше 50 років. Ця дисфункція іноді розглядається як неминуча. Хоча це правда, що це вимикає, це можна вирішити, а не просто приймати ліки. Заняття спортом були б ефективнішими, ніж прийом маленьких блакитних таблеток.
Розуміння походження порушень еректильної функції
Щоб зрозуміти, як найкраще лікувати довгострокові проблеми з ерекцією, нам потрібно розглянути джерела цих розладів. Кілька факторів можуть збільшити ризик його виникнення: ожиріння, серцево-судинні захворювання, рак передміхурової залози, серцевий напад в анамнезі, куріння, надмірне вживання алкоголю або низька фізична активність. Старіння також є однією з можливих причин. Це може бути побічним ефектом таких процедур, як певні антидепресанти або гіпотензивні засоби. Тому зміни способу життя можуть допомогти в довгостроковій боротьбі з еректильними порушеннями.
Зміцнюйте тазове дно
Тазове дно - це сукупність м’язів, розташованих внизу живота. У чоловіків вони допомагають припливу крові до статевого члена викликати ерекцію, допомагають при сечовипусканні та еякуляції. Вправи Кегеля допомагають зміцнити ці м’язи. Створені в 1940 році доктором Кегелем, вони також можуть допомогти жінкам боротися проти витоку сечі. Через чотири-шість тижнів видно покращення.
Деякі вправи пілатес націлені на тазові м’язи. Один з них, наприклад, передбачає лежачи на спині, руки біля боків, ноги на землі і зігнуті коліна. Потім необхідно повільно підняти таз, потім три секунди утримувати положення, а потім повільно повернутися вниз. І для цих вправ секретом успіху є повторення та терпіння, оскільки результати не відразу.
Переваги спорту для здоров’я серцево-судинної системи
Заняття спортом загалом допомагає подолати проблеми з ерекцією, оскільки вони допомагають підтримувати хороше серцево-судинне здоров’я і, отже, хороший стан вен. Велоспорт, біг, бокс, плавання: є з чого вибрати. Більш збалансоване харчування також може покращити еректильну роботу. Коротше кажучи, прості дії можуть допомогти подолати проблеми з ерекцією. Загалом у Франції постраждало 3,5 мільйона чоловіків.
Подружжя, яке вже не говорить "ми", а "я": остерігайтеся розриву !
Коронавірус: чому водопровідна вода безпечна ?
Як грати на мікробіоти, щоб уникнути діабету 1 типу ?
Хіміотерапія: як охолодження черепа запобігає втраті волосся