Заняття водними видами спорту; s та переваги діяльності; водні s - Марі Клер
Додати до обраного Мальте Мюллер - зображення Getty
Навіть якщо ви не відчуваєте душі олімпійського чемпіона з плавання, водні види спорту в басейні (або на морі) залишаються, безумовно, найкращим вибором для м’якого тонізування тіла, вдосконалення або розслаблення.
Від плавання до аквабайку
Плавання є одним із важливих видів оздоровчого та оздоровчого спорту. Це покращує серцево-судинну та дихальну здатність, тонізує все тіло завдяки різним технікам плавання (кроль, брас, спина, метелик) та зміцнює суглоби.
1 година плавання дозволяє в середньому спалити 680 калорій. Тому це ідеальне заняття для схуднення.
Інший варіант: потренуйтеся у водному тренажерному залі (або аквагим), що дозволяє поєднати найкраще з обох.
Переваги води в поєднанні з уроками, які проводить тренер, дозволяють вам нарощувати і вдосконалювати своє тіло і спалювати калорії, розважаючись. Маленькі статисти? Жвава музика, сучасна хореографія, груповий дух, який штовхає нас перевищувати свої межі, зустрічі з друзями, грайливі аксесуари (картопля фрі, гантелі, плавники, гумки).
Але в останні роки аквабайк (або аквациклізм) вторгся у басейни та спортивні зали.
Прокручуючи педалі у воді, нічого кращого не принесе масаж води на стегнах, вдосконалення та зміцнення ніг, не забуваючи про усунення целюліту! Завдяки щотижневій практиці результати видно швидко. А для тих, хто любить займатися соло, цим водним видом спорту можна займатися в групі або в індивідуальній кабіні для більш складних.
Акваріумінг, аквазумба. Гібридні водні види діяльності
Щоб піти ще далі, у вас є вибір між безліччю занять: аква джогінг або акваріумінг (заняття, що складаються з ходьби та бігу на лежачому килимку), аквакомбат (бойові мистецтва), аквазумба (фітнес на латиноамериканських ритмах танцю), аквабокс або аквапанчінг (для випуску пари під час боксу), аквапалмінг, аквабоді (більш динамічний, ніж аквагім) або навіть акваскульпт (з гантелями).
А щоб поєднати кілька дисциплін, ми обираємо аквафузію, яка поєднує аквабайк, гідротони (водні гантелі) і навіть батут.
Які водні заняття займатися на відкритому повітрі ?
Серфінг, посадковий спуск на весло, дайвінг, русалка (уроки русалки). Водні види спорту, якими можна займатися на відкритому повітрі, численні і пропонують багато переваг: тонізуючі, кардіо, релаксаційні.
Якщо, на жаль, ми живемо не біля моря, ми використовуємо періоди відпусток, щоб перевірити їх. Зверніть увагу, що деякі басейни пристосовують деякі із цих занять у приміщенні.
Водні види спорту: які переваги ?
У прісній воді переноситься 80% тіла. Тому рухи легше виконувати в басейні. Але тіло зазнає знаменитої Архімедової тяги, яка змушує його подвоїти зусилля для боротьби з опором води (у 800 разів більшим, ніж повітря).
Отже, водні види спорту дозволяють займатися «не страждаючи», не впливаючи на суглоби та менше ризикуючи боліти.
Крім того, природний масаж, створений рухом води, має дренуючий ефект, вітається у разі поганої циркуляції крові або затримки води. Нарешті, невагомість тіла у воді дозволяє розслабитися, усунути напругу та стрес.
Ще один позитивний момент - протипоказання до занять водними видами діяльності відсутні. Їх можна виконувати в будь-якому віці, в тому числі під час вагітності, незалежно від їх фізичного стану.