Заново відкрийте власне тіло за допомогою онлайн-програми
Безкоштовна онлайн-програма, розроблена в TU Dresden, має на меті допомогти жінкам знайти нові стосунки зі своїм тілом. На сьогодні взяли участь близько 1000 жінок у віці від 18 до 80 років.
З
Проти акценту на розмірі сукні: Програма «Усі» орієнтована на жінок різного віку.
ДРЕСДЕН. Technische Universität Dresden пропонує безкоштовну онлайн-програму для жінок, які незадоволені своїм тілом. Програма під назвою Everybody створена для того, щоб допомогти жінкам почуватися добре у своєму тілі.
"Усі вікові групи представлені віком від 18 до 80 років", - говорить координатор дослідження Барбара Накке. "Це показує нам, що невдоволення тілом - це проблема, яка актуальна для жінок різного віку".
Вчені помітили, що особливо добре представлені дві групи: молоді люди до 30 років і жінки близько 50 років. "У віці близько 50 років ми підозрюємо, що настання менопаузи спричиняє зміни в організмі та на ньому, а також створює невизначеність веде ", пояснює Накке.
Дослідження триває рік, а друга половина розпочалася на початку року. На сьогодні взяли участь близько 1000 жінок з Німеччини та німецькомовних країн. Але набагато більше жінок може зареєструватися: дослідження заплановано на 4160 жінок.
Жодних нереальних успіхів клієнтів
Зазвичай учасники раді, що можуть взяти участь у такій безкоштовній пропозиції. "Надихає почути, як програма допомагає налагодити кращі стосунки з тілом", - говорить Накке. "У той же час для нас є проблемою виділитися поряд із сумнівними пропозиціями, які в першу чергу обіцяють нереальний успіх у схудненні".
У ході дослідження жінкам доручають дивитись на можливості тіла, а не на оптику, як говорить Накке: "Що моє тіло робить для мене і яка їжа йому потрібна? Наскільки важливий зовнішній вигляд, щоб справлятися з повсякденним життям? "
Учасники повідомляли, наприклад, що значну частину дня вони проводять, обчислюючи те, що вже з’їли сьогодні, або що вони не можуть знайти наряд вранці, що змусить їх почуватись добре.
По-новому відкрийте "інтуїтивне харчування"
"Жінки, які стають більш розслабленими у цьому плані, можуть зосередитись на цінностях, які визначають їх як особистість, а також відкрити для себе красу тіла такою, якою вона є зараз", - говорить координатор дослідження. Це надзвичайно підвищує самооцінку жінок.
Що стосується харчування, психологи програми використовують інтуїтивно зрозумілий підхід до їжі, навчаючи жінок знову слухати тіло про голод і ситість, а не дотримуватися довільних правил харчування чи дієт. Результат полягає в тому, що жінки відчувають себе більш енергійними і зазвичай є більш задоволеними після їжі.
Програма починається з анкетування, після чого для жінок активується індивідуальна програма. Це триває від чотирьох до дванадцяти тижнів, протягом яких щотижня в Інтернеті доступний новий урок, що складається з інформації та практичних вправ з питань іміджу тіла, самоцінності, ідеалу краси, спорту та харчування.
Залежно від своїх потреб та інтересів, учасники проводять по півтори години на тиждень. "Залежно від проблем жінок, існує різний зміст програм", - додає Накке. Збалансоване харчування та фізичні вправи та підвищення самооцінки - це завжди частина програми. "Крім того, існують уроки щодо боротьби із запоями та стриманим та обмежувальним харчуванням, а також критичний погляд на ідеали краси, перфекціонізму, переробки емоцій та міжособистісних конфліктів, якщо потрібно".
Накке повідомляє, що в пілотному дослідженні програми вчені знову опитали жінок через рік після участі в програмі. "Ці результати показали, що занепокоєння щодо фігури, ваги та харчової поведінки зменшилось протягом тривалого періоду", - пояснює координатор дослідження.