Заохочуйте дітей робити це кожні 2 секунди за допомогою цих схвалених дієтологами порад
Багато сімей визнали, що їм, швидше за все, доведеться розпочинати навчальний рік вдома, оскільки статус сезону повернення до школи висить у повітрі. Хоча безпека, безумовно, є для нас пріоритетом номер один, якщо нас просять перекусити 6436 разів на день, обов’язково почнемо перевіряти наше терпіння. Звичайно, ми хочемо, щоб наші діти мали найкращі результати, а це означає, що вони достатньо зволожуються і годуються протягом дня.
Щоб батькам було трохи легше орієнтуватися на перекуси, поки їхні діти навчаються вдома, ми запросили двох експертів, які отримали найкращі поради. Незалежно від того, чи маєте ви справу з надзвичайно вибагливим їдачем чи хочете зробити час перекусів максимально безболісним, щоб ви могли працювати вдень, ми пропонуємо кілька корисних порад.
Створіть версію закусочної для своєї родини.
Зареєстрований дієтолог та автор бестселерів Ерін Палінскі-Вейд знає боротьбу, як мати трьох дітей, щоб відстежувати час перекусів. Залежно від їх віку, він пропонував різні варіанти, щоб зробити дітей більш автономними, коли мова заходить про те, щоб годувати себе.
Встановіть графік перекусів.
За словами Лії Хакні, дитячого дієтолога, створення єдиного вікна, де дітям пропонують закуски, допоможе їм увійти в рутину після початку школи. "Деякі батьки мають можливість їсти там, де демонструють закуску", - сказала вона Fafaq. «Наступні 20 або 30 хвилин - це шанс дітей поїсти. Якщо вони вирішать не їсти, вони не будуть їсти до наступної закуски чи їжі ".
Для маленьких дітей, які зголодніють пізно в другій половині дня, приготування тарілки з овочами перед вечерею також є розумним кроком. «До кінця дня малюки часто бувають сварливими або взагалі не бажають співпрацювати. Ваш апетит може бути де завгодно », - пояснила Лія. “Я рекомендую батькам, коли вони готуються до обіду, викласти з дерева невеликий піднос з овочами чи фруктами, щоб приборкати апетит своєї дитини. Це також чудовий спосіб представити нову, здорову їжу!
Перегляньте сімейне визначення закусок.
Залежно від того, як працює ваша родина, переосмислення вашого визначення закуски може бути грою. Лія швидко нагадує батькам, що закуски для дітей не повинні бути зверху або бути в вишуканій упаковці.
"Ми як суспільство насправді любимо перекусити, насправді такі закуски, як батончики з гранолою, щось в упаковці або навіть сухарики, - пояснила вона. - Закуски буквально просто ще один спосіб їсти, тому я люблю подавати їх як міні-страви. У вас може бути щось таке легке, як зварене круто яйце. "
Замість того, щоб тягнутися до пакета фруктових закусок, Лія рекомендує бути трохи гнучкішими з вашими міні-мережами з проханням щось з’їсти в середині дня. "Ви можете дати дітям залишки курки та рису від вечері напередодні ввечері", - сказала вона. «А на обід можна було б взяти піднос з овочами та сиром, правил харчування немає. Думаю, якщо ми потрапимо в непорозуміння, що в певний час доби подають лише певні страви ".