Запалення кишечника Фармацевт Гіфар
При стресі ви роздуті, у вас болить кишечник.
Дієтичні заходи, а також краща гігієна життя можуть обмежити ці незручності.
Симптоми запалення кишечника
A запалення кишечника перекладається:
несформований стілець,
біль у кишечнику,
дискомфорт у травленні,
тяжкість у животі
Ця патологія в наш час стає все частішою, оскільки вона часто пов’язана зі стресом, занепокоєнням, браком часу на їжу. коротше до нашого теперішнього способу життя.
Особлива дієта допомагає обмежити ці проблеми.
Дієтичні поради при запаленні кишечника
Уникайте сирих фруктів та овочів оскільки вони містять багато важких для засвоєння клітковини. Приготувавши їх, ви обмежите ці ефекти, але будьте обережні, наступні продукти все ще важко засвоюються, навіть якщо їх готувати:
- часник,
- артишок,
- брокколі,
- чистотіл,
- гриби,
- капуста,
- огірок,
- крес,
- шпинат,
- ріпа,
- цибуля,
- перець,
- горох,
- редька,
- ревінь,
- сальсифікувати
- і помідори .
Обмежте плоди дрібним насінням такі як ківі, полуниця, малина, інжир, виноград, тому що це насіння - це волокна, які сильно подразнюють кишечник.
Зменшити споживання ферментовані сири (Камамбер, Брі, ...) та плісняви (блюз, рокфор.), Оскільки вони продовжують бродіння в животі .
Суворо обмежте споживання жирів та жирних продуктів, адже ліпіди (отже, жири) стимулюють роботу та скорочення кишечника. Більше не холодець, баранина, баранина, смажена їжа, страви в жирних соусах.
Не їжте занадто багато повна продукція такі як цільнозерновий хліб, цільнозернові зерна, макарони з непросіяного борошна, непросіяний рис. та ін. Як і у сирих овочах, вони містять клітковину важко перетравлюється.
Їжте йогурти, вони містять бактерії (знаменитий біфідус), які "заселять" ваші кишечник і допомогти йому виконати свою роботу травлення.
По можливості спробуйте розділити свій раціон у п’ять прийомів їжі і пам’ятайте, що довго пережовуєте їжу, щоб полегшити роботу кишечника.
Зменште споживання кофеїну (кава, чай, кола), алкоголю та безалкогольних напоїв .
Також подумайте про свій спосіб життя
Робіть регулярні фізичні навантаження, які допомагають зменшити стрес і напругу, накопичені протягом дня.
Візьміть життя на безпечний бік, позитивну кожну мить свого життя.
Усі ці поради, можливо, дозволять вам обмежити цю патологію, але іноді будьте обережні, вона має генетичне походження, і, незважаючи на адаптовану дієту, розлади зберігаються.
У будь-якому випадку, не соромтеся звертатися до лікаря, фармацевта або дієтолога.