Запаморочення, жертви, вжиті заходи безпеки
Виходить, це скелі? Запаморочення - це ілюзія руху, яка викликає дуже неприємне відчуття дисбалансу. Однак лікарі розрізняють справжнє запаморочення, яке характеризується відчуттям, що все крутиться навколо вас, від запаморочення, коли у самого випробовуваного створюється враження, що воно крутиться або навіть втрачає рівновагу. Не плутати з простими нестабільностями під час ходьби або стояння. Як реагувати ?
Ми звертаємо увагу
- Ви втрачаєте рівновагу, не панікуйте! Слід уникати різких рухів, щоб не посилювати почуття запаморочення і не викликати блювоту. Уповільнюйте і, якщо це можливо, сідайте або лягайте із закритими очима, поки це не пройде.
- Задзвонить будильник? Не стрибайте з ліжка, якщо у вас є тенденція крутитися. Навчіться повільно вставати: посидьте кілька хвилин на краю ліжка, потім повільно сядьте.
- Якщо у вас було тимчасове запаморочення, найкраще почекати 2-3 години перед тим, як їхати, щоб застрахуватися. У разі повторного запаморочення зверніться за порадою до лікаря.
- Про акробатику ми повинні забути! Абсолютно уникайте підйому на драбинку або виконання роботи, яка вимагає рівноваги (зараз не час підмітати дах).
Ми дбаємо про свій спосіб життя
- Ні алкоголю, тютюну та кофеїну! Ці стимулятори збільшують ризик запаморочення. Також уникайте вживання занадто солоного: сіль може спричинити затримку води, що порушує роботу балансу внутрішнього вуха.
- Пийте досить: зневоднення часто сприяє запамороченню. Приблизно від 6 до 8 склянок на день - це не занадто! Якщо у вас нудота, робіть невеликі ковтки, щоб допомогти животу.
- Не пропускайте їжу. Гіпоглікемія може викликати запаморочення. Також уникайте дотримання жорстких дієт: швидке схуднення може супроводжуватися запамороченням і навіть непритомністю. Зверніться до лікаря або дієтолога, якщо ви хочете схуднути. При гіпоглікемічному дискомфорті бажано з’їсти шматочок цукру або цукерку.
- Займіться спортом. Це допомагає підтримувати своє тіло в хорошому стані та підтримувати рівновагу. Виберіть клас м’якої гімнастики, де ви працюєте над пропріоцептивною чутливістю, тобто балансом тіла (вправи на одній нозі, потім на іншій). Йога теж чудова.
Добре знати
- Почуваючись погано на 3 поверсі Ейфелевої вежі або на вершині гори, це не має нічого спільного з порушенням системи рівноваги. Це почуття тривоги, яке супроводжує враження втягнутості в порожнечу. Для боротьби з цим страхом рекомендується не дивитись вниз, а зафіксувати точку перед собою, на її висоті або трохи вище, і зайняти розум: фотографії, розташування навколишніх місць ...
- Багато людей похилого віку скаржаться на запаморочення, що насправді є проблемою нестійкості при ходьбі. Фактично відбувається природне старіння ходьби (кроки коротші), яке може посилюватися зоровими, ревматичними або неврологічними проблемами. Деякі захворювання, такі як хвороба Паркінсона, часом відверто порушують баланс.