Запас поживних речовин для нарощування м’язів
Хто б придумав їздити на спортивному автомобілі з олією ламп або ручним гальмом?
Те, що тут здається абсолютно абсурдним, практикують спортсмени, які з одного боку старанно тренуються, а регенерацію та якість свого раціону залишають випадковістю, з іншого: вони не повністю використовують свої спортивні можливості та свій природний потенціал розвитку.
В результаті тренування руйнуються м’язові волокна та клітинні оболонки (клітинні стінки). Це помітно, наприклад, через хворі м’язи. Через навчання, однак, не має Зростання м’язів відбувся. Швидше, у кращому випадку м’язи отримували стимул для зростання. Після тренування порожні запаси глікогену в м’язах спочатку слід поповнити. Крім того, відновлюються пошкоджені під час тренувань м’язові клітини регенерація і нарешті адаптація (адаптація м’язів до більшого навантаження за рахунок більшої сили, витривалості,.).
Для цих процесів організм потребує оптимальної дієти Поживна речовина дбає. Якщо про це не подбати, оптимального не може бути Нарощування м’язів відбуваються. Але навіть якщо регенерація відсутня або занадто мала, організм не повністю забезпечений поживними речовинами або має занадто мало часу, щоб включити їх в організм (у потрібному місці). Тоді також неможливе оптимальне нарощування м’язів.
Поживна речовина
Після тренування ви можете підтримати регенерацію хорошим запасом поживних речовин. Перше, що потрібно зробити, це поповнити порожні запаси глікогену в м’язах і забезпечити організм усіма амінокислотами, необхідними для відновлення тренованих м’язових клітин. Білок (м’язи) складається з амінокислот. Якщо в організмі не вистачає незамінних амінокислот, відновлення та розвиток м’язових клітин неможливі. Тому важливо підтримувати амінокислотний фонд в організмі на максимально високому рівні. Анаболічний метаболізм є необхідною умовою для отримання максимальної вигоди від тренування м’язів. Найкраще це можна зробити за допомогою легкодоступного білка (сироватки) або рідких амінокислот. У цій ізольованій формі амінокислоти сприяють росту м’язів, оскільки вони потрапляють до м’язових клітин безпосередньо, практично перетравлюючись, через кров. Для силових спортсменів розроблено нове покоління спортивного харчування. MyoMass® містить усе необхідне організму для анаболічного метаболізму або для максимального нарощування м’язів та для оптимізації роботи.
Амінокислоти змушують м’язи рости. Для того, щоб мати позитивний азотний баланс протягом дня і, отже, анаболічне середовище для нарощування м’язів, протягом дня рекомендується надходження білка в 2-3 г білка на кг ваги. Вага-шейкер допомагає допомагати між прийомами їжі та перед сном. Біологічну цінність їжі також можна корисно доповнити або покращити таблетками амінокислот. В якості заміни їжі підходять шейки з вагою (до 3 штук на день) та білкові коктейлі (2 до 3 на день). Таблетки з вітаміном групи B підтримують метаболізм білка.
L-глутамін також важливий для швидкої регенерації. Наприклад, якщо є дефіцит глутаміну, наприклад, м’язи більше не можуть рости. Отже, організм потім бере білки з наявної м’язової маси і перетворює їх у L-глутамін, а згодом - в енергію. Таким чином втрачаються м’язові білки. Порада. Якщо ви змішуєте глютамін з водою у тренажерному флаконі, він доступний під час тренування. З іншого боку, в молоці всмоктування гірше.
Багато хардкорних культуристів за один рік набрали 10 кг і більше м’язової маси.
Без допінгу Спеціальні продукти, такі як Testostack2® або HGH Booster, сприяють швидшому розвитку Нарощування м’язів. Testostack2® природним чином стимулює власне вироблення тестостерону в організмі між прийомами їжі та перед тренуванням, і таким чином приносить видимий успіх у силових та витривалих видах спорту.