Запасіться йодом! Доктісімо
Щоб обмежити втому та розлади, пов’язані з гіпотиреозом, необхідно заповнювати йодом. Але де ховається цей мінерал? Як змінити свій раціон, щоб покрити ваші потреби? Дотримуйтесь нашої поради, щоб уникнути зобу !
Джерел йоду в раціоні не дуже багато: саме тому ми повинні бути пильними і харчуватися різноманітно.
Сіль чи не сіль ?
Як ви повинні знати, одним з основних заходів охорони здоров’я, вжитим для боротьби з дефіцитом йоду, була систематична йодування солі в 1950-х рр. Потім на грам солі додавали від 10 до 15 мікрограмів йоду. Але сьогодні нові рекомендації щодо ризику солі роблять цей захід застарілим! Дійсно, доцільно скоротити вживання кухонної солі до строгого мінімуму, зменшити проблеми гіпертонії та серцево-судинних захворювань. Тому ми повинні звернутися до інших продуктів, багатих йодом ...
Хай живе морепродукти
Море - це середовище, що містить велику кількість йоду. Не дивно, що продукти, які вона пропонує, такі насичені! Найцікавішими є морепродукти та деякі риби, такі як лосось, пікша або тріска
Вміст йоду в мікрограмах на 100 г.
масло печінки тріски
Пікша (знаменита пікша, коли її палять)