Профілактика остеопорозу та природне лікування
Остеопороз - це захворювання кісток, і його назва походить від латинського виразу «пористі кістки». Усередині здорової кістки є невеликі простори, як соти. Остеопороз таким чином збільшує розміри цих просторів кістка втрачає свою міцність і щільність. При цьому зовнішня частина кістки розвивається слабшою і тоншою.
Люди з остеопорозом мають більший ризик переломів під час простих повсякденних дій, таких як стояння або ходьба. Найбільш уражені кістки - це суглоби рук, стегон, хребта та ребер.
Які симптоми остеопорозу?
На ранніх стадіях остеопорозу немає тривожних симптомів або ознак. У більшості випадків люди, які страждають на остеопороз, не знають, що страждають на це захворювання, поки не переживають перелом. Деякі переломи хребта можуть відбуватися без початкових болів. У цих випадках основними симптомами перелому може бути зменшення висоти або зігнутий хребет.
Що викликає остеопороз?
Найбільшим фактором ризику розвитку остеопорозу є вік. У міру старіння організм проходить процес руйнування старої кістки та вирощування нової кістки на її місці. Однак приблизно у віці до 30 років організм починає втрачати кісткову масу швидше, ніж замінить її.
Менопауза може призвести до того, що організм жінки ще швидше втрачає кісткову масу. У цей час чоловіки продовжують втрачати кісткову масу, але повільніше. Зазвичай, у віці від 65 до 70 років, жінки і чоловіки втрачають обидві кісткові маси з однаковою швидкістю.
Інші фактори ризику включають:
• бути жінкою;
• факт старшого віку;
• бути кавказьким чи азіатським;
• сімейна історія/генетика;
• неправильне харчування;
• фізична бездіяльність;
• куріння;
• прийом певних препаратів;
• низька маса тіла;
• дрібні кістки.
Як діагностується остеопороз?
Остеопороз діагностується за допомогою сканування, яке називається подвійним енергетичним поглинанням рентгенівських променів (DEXA). Застосовується для вимірювання щільності зап’ястя, стегон і хребта. Це три сфери, які найімовірніше розвивають остеопороз.
Лікар може вибрати проведення DEXA пацієнтам з високим ризиком розвитку остеопорозу. Він також може призначити DEXA, щоб перевірити, чи перелом викликаний остеопорозом.
Як лікується остеопороз?
Найбільш вживані наркотики Застосовувані при лікуванні остеопорозу називаються бісфосфонатами. Вони включають алендронат (Fosamax), ібандронат (Boniva) та золедронову кислоту (Reclast). Бісфосфонати використовуються для запобігання втрати кісткової маси. Їх можна давати перорально або ін’єкційно.
Гормональна терапія
Жінки в постменопаузі мають високий ризик розвитку остеопорозу. Естроген допомагає захистити кістки, а вироблення естрогену зменшується під час менопаузи. Для жінок в менопаузі лікуванням є гормональна терапія або замісна гормональна терапія. Лікарі зазвичай не використовують його як першу лінію захисту, оскільки це збільшує ризик:
• інсульт;
• інфаркт міокарда;
• рак молочної залози;
• згустки крові
Зміни способу життя
Фізична активність. Вправа сприяє зміцненню кісток. Будь-яка форма фізичної активності допомагає сповільнити процес втрати кісткової маси з віком і може дещо покращити щільність кісткової тканини в деяких випадках. Вправи також допомагають поліпшити поставу та рівновагу, зменшуючи ризик падінь. Менше падінь може означати менше переломів.
Силові тренування приносять користь кісткам рук і верхньої частини хребта. Таким чином, заохочується підняття тягарів, робота на важкому обладнанні або смугах опору. Вправи, які передбачають перенесення тягарів, такі як ходьба або біг, а також аеробні вправи з невеликим ударом, такі як еліптичні тренування або тренування на медичному велосипеді, також можуть бути корисними. Обидва типи вправ можуть допомогти зміцнити кістки ніг, стегон і нижньої частини хребта.
Кальцій і вітамін D.
Достатнє споживання в раціоні кальцію та вітаміну D може допомогти уповільнити процес втрати кісткової маси. До продуктів, багатих кальцієм, належать:
• молочні продукти;
• овочі з темно-зеленим листям;
• крупи та хліб з непросіяного борошна, збагачений насінням;
• насіння чіа, льону, кунжуту, кіноа та квасолі особливо багаті кальцієм;
• легко засвоюваний кальцій рекомендується брати із сардин;
• соєві продукти.
Зараз багато продуктів також доступні з додаванням кальцію (крупи, соки). Вітамін D допомагає організму засвоювати необхідний йому кальцій.
Національний інститут артриту та опорно-рухового апарату та шкірних захворювань США (NIAMS) рекомендує жінкам у віці від 19 до 50 років та чоловікам від 19 до 70 років споживати 1000 міліграмів (мг) кальцію на день. Він також рекомендує жінкам у віці від 51 до 70 років та будь-кому, незалежно від статі, старшому за 70 років приймати 1200 мг кальцію на день.
NIAMS рекомендує дорослим до 70 років приймати 600 міжнародних одиниць (МО) вітамін D. на день, а дорослі старше 70 років повинні приймати 800 МО вітаміну D на день.
Зауваження. Остеопороз вражає багатьох людей у всьому світі, і хоча досі не знайдено жодного лікування, медикаментозне лікування, гормональна терапія та фізичні вправи можуть зміцнити кістки та уповільнити процес втрати кісткової маси. Детально обговоріть зі своїм лікарем усі можливі способи лікування та зміни способу життя. Разом ви порівняєте ризики та переваги лікування.