Запечена куряча теріякі та хрусткі овочі; Проста ція; Смачно

Конфіденційність та файли cookie

Цей веб-сайт використовує файли cookie. Продовжуючи, ви погоджуєтесь, що ми їх використовуємо. Дізнайтеся більше, зокрема, як керувати файлами cookie.

овочі

Ці курячі грудки, просто запечені над свіжими овочами, укомплектовані домашнім соусом Теріякі, роблять вечерю "все в одному", готову за лічені хвилини !

Інгредієнти на 2 людини

  • 2 курячих філе
  • 250 г брокколі (вага брутто)
  • 300 г моркви (вага брутто)
  • 2 столові ложки оливкової олії
  • Сіль
  • Перець

Для соусу:

  • 3 столові ложки води
  • 3 столові ложки соєвого соусу
  • 1 столова ложка меду
  • 1 столова ложка цукрової пудри
  • 2 столові ложки кунжутного насіння

Підготовка

Розігрійте духовку до 200 ° C.

Крок 1:

Підготуйте брокколі: відокремте квіти від стовбура, щоб отримати невеликі, регулярні букети.

Отримані шматочки промийте водою, а потім розріжте їх навпіл.

2-й крок:

Підготуйте моркву: обріжте обидва кінці, потім очистіть моркву за допомогою очищувача.

Промийте моркву водою, а потім наріжте її скибочками.

Крок 3:

У посуд, захищений від духовки, закиньте шматочки брокколі та моркви з оливковою олією.

Сіль і перець.

Покладіть курячі грудки на овочі.

Крок 4:

У мисці з’єднайте всі інгредієнти для соусу: воду, соєвий соус, мед, цукор та кунжут.

Поливаємо соусом рівномірно курку та овочі.

Крок 5:

Випікайте при 200 ° C при температурі 400 ° F протягом 25 хвилин.

Через 25 хвилин варіння вимкніть духовку. Перед подачею дайте постояти в теплі в духовці 5 хвилин.