Чому набрякають ноги під час вагітності
На другому етапі вагітності ноги збільшуються, а взуття стає занадто вузькою. Таким чином, вони обмежують циркуляцію крові і змушують набрякати ноги. Це явище часто доставляє дискомфорт вагітній жінці. Наступна стаття може допомогти вам почувати себе комфортніше і зрозуміти, чому набрякають ноги під час вагітності.
Чому набрякають ноги під час вагітності і чому теж щиколотки ?
Набряки ніг під час вагітності також відомий як набряк. Це викликано надлишком рідини, що надходить у ваші тканини. Набряки ніг часто трапляються протягом третього триместру. Майже три чверті вагітних страждають цим явищем.
Протягом останніх трьох місяців вагітності набряки можуть бути наслідком секреції гормонів, а також здавлення порожнистої вени зростаючим плодом.
Ця вена дозволяє "повернути" кров, яка транспортується знизу до верху тіла. Чим більше дитина, тим більше вена стискається. (І тим більше, коли у вас подвійне щастя чекати близнюків).
Але чому виділення гормонів змушують мене набрякати? Простіше кажучи, головна причина полягає в тому, що ваше тіло потребує води для утворення навколоплідних вод, які живлять вашу дитину. Гормони допомагають зберігати воду, але ваше тіло менш ефективно фільтрується і не може повернути воду назад в різні органи. Як результат, вода застоюється і просочується у ваші тканини, змушуючи їх набрякати .
Цей набряк може посилюватися в кінці дня або в літні дні. Після народження дитини це явище зникне природним шляхом.
Як зменшити явище набряклості у вагітних ?
Набряк ніг цілком нормальний у вагітних. Однак ви можете спробувати наступні методи, щоб бути комфортнішими під час вагітності, наприклад:
- Ляжте на бік, щоб знизити артеріальний тиск в ногах;
- Підніміть ноги! Ви можете підкласти подушку під ноги, коли лежите в ліжку, або поставити під стіл невеликий стілець, щоб вставати під час роботи;
- Уникайте схрещування ніг або щиколоток, сидячи;
- Уникайте довгого стояння, слід робити часті прогулянки, щоб кров легше циркулювала в ваших ногах;
- Не носіть щільні шкарпетки і пам’ятайте знімати їх перед сном, щоб кров не збиралася навколо щиколоток;
- Регулярно займатися (ходьба, фізичні вправи, плавання або підводна аеробіка) чудово, коли ноги набрякають, а вода допомагає зменшити набряк.
- Пийте багато води !
- Їжте здорову їжу та уникайте шкідливої їжі. Додайте до меню натуральну їжу, багату вітамінами С і Е.