Запечені макарони з тунця; Ваша сторінка харчування

Живіть красиво, їжте здорово! Я теж вам допомагаю!

харчування

Паста з тунця - одна з моїх улюблених. Цього разу я адаптував рецепт Джеймі Олівера, як макаронний пудинг з тунцем і червоним соусом. Вони вийшли чудовими.

інгредієнти:

  • 800 г помідорів, нарізаних кубиками/800 г томатного соусу
  • 2 банки 180 г тунця у власному соку
  • 2 столові ложки оливкової олії
  • 1 цибулина
  • 2 зубчики часнику
  • свіжий базилік або орегано
  • сіль
  • перець
  • пластівці чилі
  • 500г цільнозернових макаронних виробів
  • 100г моцарели
  • 50г сиру

Покладіть на сковороду 2 столові ложки олії, подрібнену цибулю і часник. Нагрівати протягом 5 хвилин.

Потім додайте помідори, базилік/орегано та пластівці чилі. Нехай вариться близько 20 хвилин.

Тим часом відваріть 500 г цільнозернових макаронних виробів відповідно до інструкцій на упаковці.

Після того, як томатний соус закип'ятять 20 хвилин, додайте відціджений тунець, сіль і перець і варіть ще 5 хвилин.

Додайте приготовлену пасту і перемішайте.

Помістіть вміст у піддон для духовки (25 × 30 см).

Зверху посипте тертим сиром і поставте деко в духовку (200 градусів) на 15 хвилин.

макарони

З цього вмісту ви повинні отримати 6 порцій.

Харчова інформація (за порцію):

Калорії 480
білка 34.3
жири 12.7
вуглеводи 55.4
клітковина 8

Живіть красиво, їжте здорово! Я теж вам допомагаю!