ЗАПЕЧКА на сніданок з білками (без білих вуглеводів з низьким вмістом жиру); Стиль життя Дюкана
Оскільки ми часто задаємо собі питання "Скільки ми з'їдаємо на день?", Але багато хто з нас, хоча іноді і свідомі, нічого не роблять у сенсі підрахунку, а лише ігнорують відходи, які ми робимо щодня, днями я прочитав статтю дуже приємно в блозі шеф-кухаря Аді Хадеана, і я настійно рекомендую "скільки коштує вам їсти щодня" - натисніть на посилання.
Тож я купив смажену курку і, звичайно, не з’їв все це за один день, а наступного дня ми вже гуляли.
Я сказав, що було б добре знайти потребу в одному з дієтичних меню, оскільки воно було добре і належним чином підготовленим, а чистий білок було ганьбою потрапити в смітник.
інгредієнти:
- скибочки хліба в машині
- 4 цілих яйця
- смажена куряча грудка (на грилі), тому що стегна їли поспіхом
- 100 мл знежиреного молока
- 2 столові ложки знежиреного йогурту
- 2 столові ложки знежиреного вершкового сиру
- 150 грам дієтичного копченого сиру (за бажанням)
- сіль, перець, орегано, базилік (за бажанням, які спеції ви любите)
Спосіб приготування:
- У мисці змішайте яйця, йогурт, сир, молоко та сир, приправивши за смаком сіллю та спеціями.
- До отриманої композиції додайте нарізану кубиками курячу грудку
- Вилийте отриманий склад в миску, вистелену скибочками хліба
- Випікайте в розігрітій духовці при 180 градусах приблизно. 1 год
Якщо ви хочете подати запіканку з салатом і, безумовно, покрити смачний обід, можете пропустити вечерю 😉
У дієті дукан, ідеально підходить для чистих білків (PP) днів у круїзі.