Заперечення захисного механізму в умовах страждань
Огляд
Заперечення - це несвідомий механізм адаптації, який дає нам час адаптуватися до стресової ситуації.
Коли хтось звинувачує вас у стані заперечення, вони, як правило, намагаються донести до вас, що ви нереально ставитеся до змін у своєму житті, змін, які дуже очевидні для оточуючих.
Дійсно, людина, яка перебуває в ситуації заперечення, стверджує, що те, що відбувається, не відповідає дійсності.
Однак у деяких випадках невелике заперечення може бути конструктивним. Короткий період заперечення може бути здоровим захисним механізмом, що забезпечує час для адаптації до нової, болючої або стресової ситуації та запобігання потенційним кризам здоров'я або миттєвим рішенням.
Подібно до того, як людське тіло має імунну систему, призначену захищати його від фізичних небезпек, людський розум має захисну систему від проблем і ситуацій, які спричиняють нестерпний психічний біль. Метою цього механізму є захист психічної цілісності та особистості.
Заперечення є частиною цієї оборонної системи і активізується кожного разу, коли нас просять подумати або обговорити ситуацію, яка викликає дискомфорт - болючу реальність. Таким чином, заперечення - це нормальна природна реакція на сильний біль.
Мозок має автоматичну систему скринінгу (ретикулярна система активації), яка змушує блокувати певні сприйняття, які вважаються неактуальними.
У періоди сильного стресу мозок може бути перевантажений емоціями; в ці моменти вмикається оборонна система. За наявності проблеми, яка викликає сильний стрес, мозок реагує інтенсивним страхом та/або гнівом.
Будьте в курсі еволюції епідемії коронавірусу в Румунії! Захищайте себе та захищайте інших, дотримуючись заходів запобігання, рекомендованих владою.
Зміст статті
Що таке заперечення
- неможливість вирішити проблеми на свідомому або підсвідомому рівні;
- спосіб збереження психічного здоров’я перед переживанням, яке заподіює нестерпний біль;
- прийняття поведінки, яка ігнорує будь-яку проблему та негативну реальну ситуацію;
- захисна відповідь; захист від болю, страждань, розчарувань;
- маска, призначена для приховування почуттів та емоцій;
- спосіб уникнути конфлікту, нерозуміння чи несхвалення інших;
- спосіб уникнути конфронтації з реальністю чи певних негативних наслідків;
- спосіб придушити правду про втрату, спосіб продовжити життя якомога «нормальніше»;
- спосіб життя для тієї категорії людей, які нав'язливо намагаються завжди почуватись добре;
- спосіб уникнути ризику змін в результаті проблеми чи втрати.
Заперечення та його наслідки
Заперечення - це загальний захисний механізм, який проявляється як реакція на травму чи сприйняту загрозу; - це спосіб подолання емоційних конфліктів, стресів, хворобливих подій, тривоги шляхом відмови прийняти реальність та заперечення існування проблеми.
У строгому розумінні відмова вважається несвідомим процесом, який не залежить від рішення відповідної особи; проте деякі експерти припускають, що існує свідомий компонент: на якомусь рівні деякі люди воліють відкидати реальність.
В обох випадках особа, яка перебуває у стані відмови:
- Відмовляється прийняти стресову ситуацію або проблему;
- Уникайте зіткнення з реальними фактами чи ситуаціями;
- Мінімізуйте наслідки ситуації.
Основні причини відмови
Відмова може статися в будь-який час вразливості або загрози, наприклад:
- Труднощі на роботі;
Ситуації, коли відмова вигідна
Заперечення реальності не є здоровим способом вирішення певних ситуацій, але в деяких випадках може бути корисним.
Наприклад, після травматичної події людині потрібні дні чи навіть тижні, щоб зрозуміти, прийняти та подолати ситуацію.
Виявлення тієї чи іншої форми раку вводить пацієнта в шоковий стан, і перша думка, що з’являється, - це смерть. Деякий час ігнорування діагнозу дає йому час, щоб дізнатись про свої проблеми зі здоров’ям та доступні схеми лікування.
Таким чином, після адаптаційного періоду людина, про яку йде мова, може раціонально підійти до ситуації, з якою вона стикається.
Ситуації, в яких заперечення може бути шкідливим
Що станеться, якщо пацієнт з діагнозом рак не перевищує стан заперечення? Чи все-таки його зацікавить схема лікування? Такі ситуації постійного заперечення вважаються шкідливими.
Кілька прикладів:
- Жінка, яка зазнала травми зґвалтування, яка стверджує, що не зазнала впливу цього досвіду;
- Супутник життя людини в кінцевій стадії захворювання, який стверджує, що хвороба покращується;
- Людина, яка має проблеми на роботі та в сімейному житті через надмірне вживання алкоголю, але яка стверджує, що не залежна від цієї залежності;
Дизорфофобія
Неходжкінська лімфома
Кашель - яку роль він відіграє і як ми ставимося до нього відповідно до свого типу?
- Сім'я з дуже високими фінансовими боргами, яка не оплачує рахунки через "занадто напружений графік".
У ситуаціях, представлених вище, відмова перешкоджає зверненню за спеціалізованою допомогою або прийняттю проблем, які можуть мати руйнівні довгострокові наслідки.
Негативні наслідки заперечення
- Марення мислення, що призводить до відчуття, що все під контролем, навіть у кризових ситуаціях;
- Сильні конфлікти з реалістичними людьми;
- Фантастика чи магічне мислення, які роблять спотворене тлумачення дійсності звичкою;
- Знижені навички вирішення проблем або прийняття рішень;
- Уникати людей, які знають реальну ситуацію;
- Соціальна ізоляція;
- Виключення з певних груп друзів, щоб уникнути конфліктних ситуацій;
- Образи щодо людей, які піднімають проблему, яка спричинила стан заперечення;
- Розчарування тих, хто виявляє зацікавленість у наданні підтримки/допомоги.
Подолання моменту заперечення
Зіткнувшись з непередбаченою ситуацією, яка може вплинути на наше життя, нормально сказати: "Я не можу думати про те, що зі мною зараз відбувається!"
Можливо, нам знадобиться час, щоб адаптуватися до нових обставин, але важливо усвідомлювати, що відмова - це лише короткострокове рішення; це не змінить реальності ситуації.
Це не завжди легко зробити, якщо відмова впливає на вас у довгостроковій перспективі, але якщо ви відчуваєте, що не можете це подолати, спробуйте наступні стратегії.
- Подумайте про потенційні негативні наслідки, які можуть виникнути, якщо ви не вживете заходів;
- Вільно висловлюйте свої страхи та емоції;
- Спробуйте виявити ірраціональні переконання щодо того, що з вами відбувається;
- Обговоріть, що ви переживаєте з близькою людиною;
- Спробуйте знайти щиру мотивацію до стану заперечення;
- Не допускайте соціальної ізоляції, але підтримуйте відкриту та щиру емоційну реакцію;
- Визнайте, що вас пригнічує ситуація, і довіряйте близьким людям отримати необхідну моральну підтримку.
Якщо ви не можете досягти успіху у подоланні стресової ситуації, з якою стикаєтесь, зверніться за допомогою до фахівця.