Запіканка на обід 5 корисних і простих у приготуванні рецептів; Рух хороший від Telekom Sport
Сьогодні якомога більше людей намагаються дотримуватися здорового способу життя, здійснюючи фізичні вправи та дотримуючись певних дієтичних правил. Це правда, що іноді швидкий темп роботи або щоденний стрес заважають нам щодня відвідувати спортзал або харчуватися здорово. Однак ми повинні знати, що рішення завжди можна знайти.
Отже, якщо ви входите до категорії тих, хто проводить багато часу на роботі, і в той обідній перерві ви бігаєте до ресторану швидкого харчування, з’ясуйте, що ви також можете вибрати набагато здоровіші варіанти.
Прочитайте нижче кілька простих у приготуванні рецептів, які ви можете взяти «в запіканці» і подати в робочий час.
1. Овочевий салат
Якщо ви сидите на дієті, ви вегетаріанець або просто хочете з’їсти щось легке, овочевий салат - правильний варіант для вас. Він здоровий, простий у приготуванні, його можна подати в офісі.
Змішайте авокадо, листя салату, листя дитячого шпинату, трохи цибулі або зубчика часнику. Додайте трохи оливкової олії та сік половини лимона.
2. Куряча грудка на грилі з простим салатом
Куряча грудка на грилі готується дуже швидко, тому готуйте її ввечері або вранці.
Потім приготуйте простий салат з салату, цибулі, редьки, оливкової олії та лимона.
Залежно від ваших уподобань, ви можете замінити курячу грудку вареною картоплею.
3. Сочевичний крем-суп
Крем-суп з сочевиці - один з найбільш поживних крем-супів, для приготування потрібно близько 45 хвилин.
Проваріть протягом декількох хвилин кілька овочів, таких як морква, селера, цибуля. Потім додайте сочевицю і тушкуйте ще 20-30 хвилин. Потім він поклав його в блендер.
4. Крем-овочевий суп, подається з грінками
Більш практичною ідеєю було б придбати мішок овочів для супу, зварити їх, додати трохи олії та бульйону, а потім покласти їх у блендер. Крем-суп подають з грінками.
5. Салат з тунця та варена кукурудза
Інший практичний варіант - салат з тунця. Змішайте в мисці банку тунця, половину банки вареної кукурудзи, кілька листя салату, оливкову олію і сік половини лимона.