Запіканка з сиром з низьким вмістом вуглеводів та яблуками - швидкий рецепт шлункового шунтування
Зміст цієї статті
Ця стаття містить партнерські посилання. Якщо ви купуєте щось за посиланням, ми отримаємо міні-комісію за вас без додаткових витрат. Ми представляємо лише те, що ми самі любимо використовувати і часто використовуємо. Посилання позначаються індивідуально * або відповідною компанією (наприклад, Amazon). Докладніше про рекламу та співпрацю читайте на цьому веб-сайті.
Яблучна сирна запіканка з духовки
Швидкий у приготуванні, ароматний, смак теплий і холодний: запіканка кварк або швидкий сирник.
Ця запіканка з яблучною сиркою настільки проста, що я насправді не хотів публікувати її як рецепт для свого блогу з ожирінням.
Потім з’явилося «але» - у цьому випадку мої чарівні послідовники в Instagram.
Вже давно я не отримав стільки запитів на рецепт, скільки отримав для цієї випадкової запіканки з кварків. У мене була запіканка кварк, щоб використовувати залишки їжі для закуски вдень досить кокетливо на підносі для овочів у духовці, а потім подарував її з порошковим ритритолом.
Ефект: десятки повідомлень, що закликають мене отримати рецепт яблучної запіканки. Закуска ідеально вписується в здорову та різноманітну дієту після зменшення шлунку, тому я ділюсь тут, незважаючи на її простоту.
На щастя, я зробив кілька приємних фотографій, і тому нічого не заважає допису в блозі. Давайте розпочнемо?
Кваркова запіканка без порошку еритритолу - теж виглядає по-справжньому смачно.
Яблучна сирна запіканка - інгредієнти
50 г яблука, нарізаного невеликими шматочками
2 чайні ложки лимонного соку
1 щіпка кориці
1 щіпка давньої солі
1 чайна ложка порошку еритритолу або солодощі на ваш вибір
50 грам сиру
50 грам вершкового сиру, напівжирний рівень
5 грам білкового порошку
1 яйце
1 щіпка розпушувача
Швидко готується кваркова запіканка як закуска після шлункового шунтування або шлункового рукава
Приготування запіканки з яблучною сиркою
Розігрійте духовку до 190 градусів
Змішайте безпечне для духовки яблуко з лимоном, корицею, сіллю та еритритолом, відкладіть.
Змішайте кварк із вершковим сиром, яйцем, розпушувачем та яєчним білком до однорідної суміші. Якщо ви хочете, щоб воно було особливо пухнастим, ви можете відокремити яйце, збити білки до стійкості, а потім скласти. Я цього не роблю, для мене це занадто багато роботи 🙂 На смак такий же смачний без надмірностей.
Якщо ваш білковий порошок несмачний, додайте смаку та солодкості до смаку, якщо хочете, щоб він був солодким.
Яблука залийте сирною сумішшю і запікайте запіканку приблизно 20-15 хвилин, поки зверху вона не стане золотисто-жовтою. Він не повинен темніти, інакше він висохне.
Якщо ви використовуєте пісний вершковий сир і нежирний кварк, він також трохи сухий - при необхідності перед випічкою додайте трохи хорошої олії або розтопленого вершкового масла.
Яблучна сирна запіканка виглядає особливо смачно, якщо її подати, якщо її посипати ванільним ритритолом у порошку - або просто дотиком звичайної цукрової пудри.
Запіканка на смак холодна і тепла - отже, ви зіпсовані для вибору.
Смачний і соковитий - і при цьому низькокалорійний і з великим вмістом білка. Ідеальна закуска для тих, хто має ласуни.
Порада: посипавши кількома волоськими горіхами або замість яблук з ягодами тощо, ви можете викликати різні смаки. Просто будьте креативні та використовуйте залишки. Так з’явився рецепт. Яблуко та вершковий сир мали перетворитися на чудовий післяобідній пиріг, який вписується прямо в мій раціон.
Сьогодні мені не хотілося підраховувати калорії тощо. Харчові цінності чудові - ви побачите, коли покладете запіканку у фітнес-трекер.