Запитайте Інге Як мені знову знайти мотивацію; Дієта Inge Things Things; Завдання дієта
Нове запитання про Ask Inge:
Я дуже мотивований крок за кроком по квартирі ... Я вже багато чого досяг, і, на мій погляд, не взяв на себе. Але зараз я страждаю від абсолютного спаду мотивації. Я починаю щось обдурювати і або залишаю це повністю, або навіть доводиться обривати, тому що я відчуваю себе повністю пригніченим.
Можливо, у вас є кілька порад, які допоможуть вам відновити мотивацію?
Це звучить не дуже добре. Спочатку ви погладжуєте себе по плечу за все те, чого вже досягли і досягли. А сьогодні ввечері чи завтра ви можете пригоститись чимось: приємною пінною ванною, улюбленою їжею, склянкою вина ... чим завгодно. Нагороджуйте себе за те, що досягли і забути про проблеми, які попереду на кілька годин.
На жаль, я не знаю, чи є у вас один (або кілька) колег і де ваші основні проблеми. Коли справа стосується певних областей, які просто “занадто величезні”, то вам потрібні інші методи, ніж коли важко підтримувати комфортну вагу, яку ви колись досягли. В обох випадках критичним фактором є мотивація.
Нам завжди було дуже корисно, що ми також позитивно конкурують між собою. Щоразу, коли у мене було похмілля, Петра та Карла часто відбудовували мене і тягнули за собою («Давай, ти можеш це зробити!»). А також Поради та перспективи інших корисні: для двох-трьох світ просто виглядає інакше, ніж коли ти стоїш один перед переповненим гардеробом. Крім того, проводяться невеликі змагання з собою та з іншими, де мова йде не лише про змагання, а й про святкування успіхів. Навіть маленькі! Тож винагороджуй себе за те, що ти вже досяг:-))
Маленькими кроками регулярно також дуже важливі, а не загальна картина. На початку ви берете «легші» ділянки, це цілком нормально. У якийсь момент залишаться вареники, до яких ви вже не наважуєтесь підійти. Я теж про це дізнався розділити на менші одиниці і дбати про них окремо: один предмет, одна шухляда, одна підтема за іншою. І по можливості (навіть маленькі) Документи успіху та прогресу (Речі-щоденник дієти, фотографії) і святкувати. І "регулярно", бо тоді все дієтично стає рутиною і в якийсь момент змінив спосіб нашого мислення та дій. Тож краще утилізувати частину щодня, ніж раз на 21, а потім нічого протягом трьох тижнів. Для мене роздуми про речі та дієти стали настільки плоттю і кров’ю, що моя поведінка у покупках змінилася (як я писав в останній книзі).
Тоді: Обов’язково шукайте підтримки та підтримки! Чим більше ви відчуваєте, що отримуєте підтримку від сім'ї та друзів, тим легше долати низькі бали. Вони завжди належать - так моє враження - якось, але ви не повинні дозволяти, щоб вони вас підводили. Коли ви бачите себе на самоті на підлозі, це, звичайно, важко мотивувати себе знову і знову. Я теж не міг вжити дієти проти свого öеги, але, на щастя, він підтримує мене, наскільки може.
Якщо у вас є надійне коло друзів, то ви також можете подумати про те, щоб зробити те саме, що я роблю з Петрою та моєю кухнею: Нехай ваш найкращий друг вирішить, що слід, а що не слід. Все, що вона відкидає, надходить у картонні коробки, і ви намагаєтесь пройти 30 або 90 днів без такої. Це не універсальне рішення для всіх проблемних областей, але в ретроспективі це було саме правильним для моєї кухні.
Звичайно, крайній варіант Обгортання партії: Зберіть все, а потім розпакуйте лише те, що вам насправді потрібно. (Це, звичайно, можливо не тільки для всієї квартири, але і, наприклад, "лише" для письмового столу.) обов’язково підпишіть з вами договір, що ви дійсно розпоряджаєтесь усіма речами, які вам не потрібні і які не є незамінними або необхідними (податкові документи ...).
Сподіваюся, ці пропозиції допоможуть вам трохи далі.
Ви також можете повідомити мені про свої цілі та успіхи - вам навіть не потрібно надсилати електронні листи, якщо ви цього не хочете. Лише написання допомагає, оскільки робить процеси, цілі та результати чіткими: “Шановний ххх, моєю метою на цьому тижні є шухляда для носків. Потрібно їхати щонайменше 20 пар ". і «Сьогодні я викинув усі панчохи, для яких я все одно не міг знайти відповідного аналога. На 7 шкарпеток менше не світ, а його початок ". Часто ми забуваємо оцінити маленькі успіхи.
Бажаю тобі всього найкращого і стискай пальці.