Запитайте в Інтернеті, звичайно
У мене грижа міжхребцевого диска в поперекових хребцях L5-S1 протягом 9 місяців. Незважаючи на гімнастику та знеболюючу терапію, симптоми просто не припиняються. Що я можу зробити зі зміною дієти?
Текст: А. С., Сігулда
відповідь
Якщо у вас надмірна вага, зміна раціону може мати велике значення. Тому що кожен кілограм занадто сильно тисне на міжхребцеві диски. Крім того, мені здається важливим забезпечити регулярне травлення, наприклад, вживаючи багато клітковини і багато п'ючи. Загалом для сполучної тканини, до якої належать міжхребцеві диски, важливо, щоб ваше тіло було забезпечене достатньою кількістю води. Три децилітри на 10 кілограмів ваги тіла були б ідеальними. Треба пам’ятати ще про кислотно-лужний баланс. Якщо ви приховано надмірно кислі, організм просуває вхідні дані читачів та надлишки кислот у сполучну тканину. Однак це означає, що там може зберігатися менше води і сполучна тканина втрачає свою еластичність. Міжхребцеві диски, що мають драглисту консистенцію, стають крихкими і тріскаються при нестачі води.
Наскільки важливим є здорове харчування, проблеми міжхребцевих дисків найкраще вирішувати цілеспрямованим розтягуванням м’язів. Як бічні м’язи тулуба, так і передні поперекові м’язи часто укорочені у людей з проблемами диска в попереку. Причиною часто є тривалі періоди сидіння та відсутність фізичних вправ. Мало би сенс робити собі масаж через рівні проміжки часу, щоб м’язи попереку, сідниці та ноги могли трохи розслабитися. Вертебральна терапія, заснована на методі Дітера Дорна, також може допомогти при проблемах з дисками.
Сабіне Гурні, Фармацевтична СН та натуропат, що спеціалізується на аюрведі та фітотерапії