Запитання та відповіді Що слід знати кожному перед постом - WELT
Що кожен повинен знати перед постом
На що повинен звертати увагу пересічна здорова людина, коли вона хоче постити вперше?
"Попередньо рекомендується медичний огляд", - говорить професор Андреас Міхалсен, головний лікар відділення натуропатії лікарні Іммануель у Берліні-Ванзее. «Слід забезпечити відсутність захворювань печінки та нирок. Люди також можуть бути гіперчутливими до голодування, якщо мають гастрит або виразку шлунка. У будь-якому випадку, найкраще приєднатися до групи постів, яку очолює сертифікований керівник посту. Усі відповідні заходи та запобіжні заходи обговорюються тут ".
Що відбувається в організмі під час посту?
По-перше, організм черпає накопичені вуглеводи переважно з печінки для виробництва енергії. Через добу ці запаси будуть вичерпані. Після цього білок використовується для виробництва глюкози. Це може відбуватися від ферментів у травному тракті, від ворсинок у слизовій оболонці кишечника, але це також може бути надлишок білка. Потім починається посилений розпад жиру. Нарешті організм переходить у своєрідний режим збереження білка. Зараз відсоток спалювання жиру зростає до 95 відсотків. Вживання не менше 2,5 л рідини стимулює роботу нирок. Газоподібні продукти метаболізму та кислоти видихаються через легені. Щоденне обгортання печінки, наприклад, грілкою у вологій лляній тканині, стимулює роботу печінки. Фізичні вправи та гарячі душі або ванни гарантують, що шкіра забезпечена кров’ю і правильно пітніє. Сауна, процедури Кнайпа або гарячі напої також мають корисний побічний ефект: вони полегшують і без того посилене відчуття холоду у людини, що поститься.
Який метод голодування для кого підходить?
"Ми найчастіше рекомендуємо голодування соком за методом Бухінгера", - пояснює Андреас Міхалсен. Це дуже добре встановлено і науково добре доведено. Людям з чутливим шлунком ми особливо рекомендуємо швидкий слиз з вівсяною або рисовою кашкою. Ті, хто не терпить або не любить соки, також можуть швидко піти на сироватці або пахті. Звичайно, це не рекомендується людям, які не переносять лактозу.
Чи можу я "виконувати" швидко, крім роботи?
"Коли голодування проводиться правильно, показники хороші, не відчуваючи почуття голоду", - зазначають у своєму керівництві експерти з Медичної асоціації з терапевтичного голодування та харчування. Але прийом ліків на додаток до звичайної роботи буде важким, оскільки за день до фактичного початку оголошується значно нижча кількість споживаних калорій. Тоді розкішні товари, такі як кава, алкоголь або нікотин, є табу. Вправи настільки важливі напередодні голодування, як і під час посту. Пост на додачу до роботи важкий не в останню чергу, тому що людина, яка поститься, повинна змінити свої звички, обмежити повсякденну діяльність і залишатися більш спокійною.
Які побічні ефекти можуть виникнути?
"Головні болі часто виникають, особливо внаслідок відмови від кофеїну", - пояснює Андреас Міхалсен. Так звана постна ейфорія, поліпшення настрою під час посту, зазвичай виникає після третього дня голодування. Звичайним є кислий галітоз, рекомендується лимонний сік або чай. На такі симптоми м’якого кровообігу, як запаморочення під час стояння, часто скаржаться, але їх можна контролювати за допомогою процедур Кнайпа та регулярних фізичних вправ. Дивно, але почуття голоду рідко виникає після перших 24 годин. Надмірне підкислення крові не відбувається. Тут достатньо буферної системи нирок.
Який лікар мені порадить?
Це може зробити ваш сімейний лікар - у поєднанні з оглядом, щоб бути у безпеці. Він повинен містити лабораторні дослідження, такі як рівень цукру в крові, електроліти або сечова кислота. Значення печінки, нирок і щитовидної залози також важливі. Крім того, існує аналіз крові. Якщо висновки не є безрезультатними, лікар також проконсультується з ЕКГ, цілодобовим вимірюванням артеріального тиску або різними візуалізаційними тестами.
Де я можу знайти поважні поради, групу голодування або клініку?
"Ви можете знайти клініки для голодування на домашній сторінці Медичної асоціації з терапевтичного голодування та харчування", - говорить Андреас Міхалсен. Незалежна медична консультація та Німецька академія голодування мають відповідну інформацію та каталоги сертифікованих керівників голодування.
У чому перевага посту в групі?
«Це абсолютно рекомендується!» - радить Міхалсен. Інформацією можна обмінюватися в групі, це веселіше, і взаємна мотивація до зміцнення часто корисна.
Як довго повинен тривати піст?
Професор Андреас Міхалсен, професор клінічної натуропатії Берлінського шарі, рекомендує здоровим людям тривати голодування п’ять днів, іноді до 7 днів. "Терапевтичне або терапевтичне голодування повинно тривати щонайменше 7 днів і максимум 3 тижні", - говорить Міхалсен. "Але це слід робити лише в клініці".
Чи дійсно потрібні неприємні клізми?
Коротше: так. Оскільки кишечник зменшує звичні рухи для подальшого транспортування та змішування його вмісту. Жовч продовжує вироблятися в шлунково-кишковому тракті, клітини слизової оболонки шлунка та кишечника відокремлюються, а кишкові бактерії гинуть. Продукти метаболізму не виводяться, коли кишечник працює на зворотньому пальнику. Тому клізма з теплою водою повинна забезпечувати полегшення через день. Якщо це не спрацює, це може бути чверть літра води з однією або двома чайними ложками гіркої або глауберової солі - або гідротерапії товстої кишки.
Коли слід зупиняти піст?
Більш важкі порушення серцевого ритму, стійкі до лікування шлункові скарги, порушення електролітного балансу або низький артеріальний тиск, що триває щонайменше два дні, є причинами для зупинки швидкого.
Кому заборонено постити?
"Люди, які мають недостатню вагу або страждають розладами харчування, такими як булімія або анорексія, не повинні поститись", - говорить Андреас Міхалсен. «Хвороби печінки, щитовидної залози та нирок - це також протипоказання. Люди, які приймають ліки, повинні поститись лише у спеціальних закладах для лікування натуропатії під наглядом лікаря, як частина лікування або перебування в лікарні ".
Що робити, якщо мені доведеться приймати ліки?
Той, хто приймає ліки, ніколи не повинен поститись на самоті: ефективність препаратів може бути збільшена або знижена. Тоді найкраще пройти курс лікування у супроводі лікаря, що голодує.
На які хвороби голодування може позитивно впливати?
Фахівці вважають, що голодування позитивно впливає на незліченні захворювання. Це коливається від ожиріння до діабету, високого кров’яного тиску, ревматизму або мігрені до шлунково-кишкових захворювань. Люди, які мають проблеми з диханням, шкірні захворювання, такі як нейродерміт або псоріаз та алергія, також можуть отримати користь від терапії.
Що з головою?
Отто Бучінгер, один із батьків терапевтичного посту, сказав: «Під час посту тіло добре, але душа голодує». Пост дає можливість людям заново відкрити або посилити позитивні почуття - наприклад, насолоджуючись мистецтвом, літературою, музикою або медитацією . Природа або міжособистісні стосунки також можуть стабілізувати емоційний баланс. Звички, які раніше робили повсякденне життя приємним, але можуть викликати нездужання, порушені. Шанси отримати задоволення, крім їжі та пиття, зростають після посту. Аутогенні тренування, прогресивне розслаблення м’язів за Якобсоном, йога або медитація допомагають голові під час посту.
Як може ефект постового лікування тривати якомога довше у повсякденному житті?
Дуже важливо після посту та коливання посту змінити свій раціон на найбільш здорову з можливих дієт. Це означає більш рослинну, більш вегетаріанську дієту з якомога більшою кількістю корисних продуктів. Оскільки після посту почуття смаку покращується, багатьом після цього стає легше, ніж раніше.