Запобігайте раку простати, втраті м’язів за допомогою гормональної терапії
Останнє оновлення 27 квітня 2016 року Яцеком
Як побічні ефекти антигормонального лікування при запущеному раку простати
Існує два різні способи з цим щось зробити:
- Спорт
- Дієта, багата білками
Якщо ви хочете досягти максимально можливого ефекту, вам слід поєднувати білкову їжу з фізичними вправами.
Фізичні вправи з гормональним лікуванням
Збалансована програма вправ може зупинити розпад м’язів і поліпшити стабільність кісток.
Скарги в результаті лікування, такі як постійна втома та виснаження (втомлюваність) та серцево-судинні захворювання, можуть стати більш стерпними завдяки фізичним навантаженням.
Спочатку онкологічним пацієнтам часто важко розпочати програму вправ.
Після того, як важку початкову фазу подолано, однак, незважаючи на відсутність тестостерону, м’язова маса нарощується, спостерігається значне зменшення симптомів і поліпшення вашої власної стійкості та якості життя.
Має сенс збалансована суміш тренувань помірної сили та витривалості.
Дієта, багата білками
Німецьке товариство харчування рекомендує дорослим вживати 0,8 грама білка на кілограм ваги в день. Експерти стверджують, що цього недостатньо для людей похилого віку та чоловіків, які проходять антигормональне лікування.
Кількість білка від 1,0 до 1,2 грама на кілограм ваги тіла уповільнює розпад м’язів.
Вживання білків після фізичних вправ особливо добре стимулює розвиток м’язової маси та м’язової сили, вважають Ребекка Дікманн та Юрген Бауер з Університетської лікарні Ольденбурга.
Однак занадто велика кількість білка вже не робить позитивного впливу на м’язову масу. Ефект насичення виникає від 1,5 грама білка на кілограм ваги.
Якщо ви вживаєте занадто багато білків, ви також почуваєтесь ситими, навіть незважаючи на те, що ваша загальна потреба в енергії ще не виконана.
! Люди із захворюваннями нирок слід споживати максимум від 0,6 до 0,8 г білка на кілограм ваги тіла на добу.
Також важливо, які білки їдять і як розподіляють їжу протягом дня. Оскільки організм не може зберігати амінокислоти, краще розділити їх на кілька прийомів їжі.
Амінокислота лейцин особливо позитивно впливає на нарощування м’язів. Оскільки власний організм не може сам виробляти L-лейцин, він повинен потрапляти через їжу. L-лейцин у великій кількості міститься в яловичині, коров'ячому молоці, волоських горіхах, лососі, курячих яйцях, борошні грубого помелу та рисі, серед іншого.
Дороті Фолькерт з Інституту біомедицини старіння в Нюрнберзі рекомендує дотримуватися середземноморської дієти. Три чверті їжі має бути рослинного походження. Постачальниками рослинних білків є, наприклад, соя, бобові, овес, спельта, просо та картопля.
Остерігайтеся молока! Не рекомендується випивати більше молока, ніж одну склянку (приблизно 250 мл) на день.
Дієта при раку простати: => https://prostatakrebs-tipps.de/ernaehrung/
Набряк:
Фолькерт Д.: Яка їжа для кого? Поживні та енергетичні потреби різних вікових груп та варіанти вживання їжі. Aktuel Ernahrungsmed 2015; 40 (S 01): S32-S35, DOI: 10.1055/s-0034-1387506, Georg Thieme Verlag.